痛經(jīng)的出現(xiàn)，我們必須十分重視。特別是患者在合理烹飪的同時，也要注意日常飲食，合理烹飪可以緩解疼痛。

痛經(jīng)吃什么食物

1、多吃溫補食物:月經(jīng)期間，女性應(yīng)補充蘋果、羊肉、雞肉、糖、棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當(dāng)歸桂圓等有利的食物。女性痛經(jīng)伴有腰痛、食欲差等癥狀時，飲食應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如面、棗、薏米粥等。為了保持營養(yǎng)平衡，必須同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，新鮮食物不僅味道鮮美，而且容易吸收，營養(yǎng)破壞少。

2、營養(yǎng)保健烹飪:適當(dāng)服用維生素補充劑。b族維生素是維持營養(yǎng)神經(jīng)和神經(jīng)穩(wěn)定的重要維生素，能很好地緩解生理日女性的情緒低落、緊張、煩躁等生理日綜合征，幫助身體排毒。維生素D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導(dǎo)致的痛經(jīng)。

痛經(jīng)飲食原則

1、痛經(jīng)患者在日常飲食中應(yīng)攝取足夠的鈣，以免血鈣低引起子宮收縮強甚至痙攣。另外，由于雌激素的分泌對鈣的吸收利用有很大的影響，因此必須保證蛋白質(zhì)、亞麻酸、b族維生素、維生素e等合成雌激素原料的供給，多吃富含維生素c、d、泛酸的食物，多吃富含纖維素的食物免便秘引起生理痛。

2、痛經(jīng)患者平時飲食多樣樣化，不能偏食。荊菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等，要經(jīng)常吃有理氣活血作用的蔬菜水果。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

3、痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物。適當(dāng)吃有酸味的食品，酸味的食品有緩解疼痛的作用。

痛經(jīng)食療

1、棗姜茶:姜24克、棗30克、青椒9克。將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱衣服，每天兩次。此湯溫中止痛，適用于寒性痛經(jīng)。

2、益母草粳米粥:益母草60克(干燥品30克)粳米50克，糖適量。首先，用益母草煎汁去渣，然后用粳米和紅糖煮成粥。從前3~5天開始服用，溫暖的衣服，每天1~2次。該粥活血化瘀、理氣通經(jīng)，適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡露不止等癥。

3、三花茶:玫瑰、月季各9克，紅花3克。將上3味藥研粗末，以沸水悶泡10分鐘即可，每日1劑，隨時溫服；連服數(shù)日，以在行經(jīng)前幾日服用為宜。此茶活血調(diào)經(jīng)，理氣止痛，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，月經(jīng)量少，腹脹痛，閉經(jīng)等癥。

4、玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效。

5、烏豆蛋湯:烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，大酒或米酒100毫升。把烏豆和雞蛋加水一起煮就行了。具有調(diào)節(jié)、呼吸、止痛功能。適用于女性血氣虛弱型痛經(jīng)，有潤血的效果。

痛經(jīng)飲食禁忌

1、刺激性食物禁忌:部分女性痛經(jīng)是濕熱含結(jié)子宮引起的。這樣的女性再次吃辛辣溫暖的東西，骨盆的充血、炎癥會惡化，子宮的肌肉會過度收縮，生理痛會惡化。辣燙的產(chǎn)品有辣椒、辣椒、蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈酒、辣調(diào)味品等，痛經(jīng)的女性應(yīng)該盡量少吃或不吃。

2、禁止吃生冷食品:女性多數(shù)身體寒冷，喜歡吃冷的話血會變冷，血行會受到阻礙，不通則會變痛，貪婪會變冷，容易傷害脾陽，寒濕不化，會傷害下焦，客人在細(xì)胞中，血會變冷因此，素體氣陽虛者或婦女在生理日或生理日前后，應(yīng)避免吃生冷性食品。這種食品包括各種冷飲、各種冷飲、冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭、梨、柿子、西瓜、黃瓜、菱角、柚子、橙子等。

3、禁止吃酸性食物:酸性食品味酸性寒冷，具有固定收斂作用，血管收縮，血液澀滯，不利于經(jīng)血的順暢排出，痛經(jīng)者禁止吃這樣的食物。酸性食物有米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、棗、芒果、杏、李子、檸檬等。

4、痛經(jīng)女性慎重吃奶酪:痛經(jīng)女性不吃奶酪類食物，奶、起家、鳥友、酵母乳等奶酪、高脂肪食物會破壞人體對鎂的吸收，人體消化時會消耗大量礦物質(zhì)，引起痛經(jīng)和痛經(jīng)癥狀。