很多人認為打呼嚕睡得很香，是件好事，不認為是病。其實，呼嚕聲大，呼嚕呼?？赡軙?。最近，《美國流行病學(xué)雜志》發(fā)表了哈佛大學(xué)的新研究，打鼾者在10年內(nèi)患糖尿病的概率比普通人高，打鼾者和肥胖者的危險很大。

為了探索打呼嚕與2型糖尿病危險的關(guān)聯(lián)性，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院威爾·K·阿爾德萊米博士及其同事分析了美國護士健康調(diào)查(NHS)的相關(guān)數(shù)據(jù)，涉及69853名40-65歲的美國護士。1986年研究開始時，參加者中沒有人患糖尿病、心臟病或癌癥。研究人員通過問卷調(diào)查了解參加者的呼嚕聲。10年跟蹤調(diào)查之后，1957名護士被確診患有2型糖尿病。研究人員排除年齡和身體質(zhì)量指數(shù)等因素后，發(fā)現(xiàn)打呼嚕和糖尿病的關(guān)聯(lián)性依然存在。這項研究結(jié)果表明，打鼾是增加2型糖尿病危險的獨立因素之一。

研究人員表示，70%—80%的打鼾因肥胖所致。肥胖本身會增加糖尿病的風(fēng)險。也就是說，肥胖是打呼嚕和糖尿病的共同原因。所以肥胖引起的打鼾與2型糖尿病危險關(guān)聯(lián)最大。打呼嚕的人通常腹部脂肪堆積較多，睡眠過程中，其肺擴張受影響，呼吸不暢。此外，打呼嚕的人喉嚨和鼻子里的肉也很厚，容易堵塞呼吸道，打呼嚕。

打鼾會導(dǎo)致患者體內(nèi)明顯缺氧，從而影響胰島氧的供給及胰島素的合成，久拖不治必然更容易罹患糖尿病。打呼嚕的人喜歡喝酒的話，體內(nèi)胰島素的需求量會變大，糖尿病的風(fēng)險也容易增加。

阿爾德萊米博士表示，經(jīng)常打呼嚕的人應(yīng)該去醫(yī)院查明病因。如果打鼾不是疾病，應(yīng)考慮體重指數(shù)(BMI)，檢查身體是否肥胖，是否需要胰島素的抵抗檢查。另外，如果血檢結(jié)果顯示甘油三酯水平偏高，也應(yīng)該當(dāng)心糖尿病危險。

專家建議，打呼嚕者應(yīng)積極預(yù)防糖尿病。具體措施包括：1.積極減輕體重。2.睡前運動半小時，散步最佳。3.睡覺時佩戴微呼吸機，可防止打呼嚕缺氧。4.減少高糖高脂肪高熱食物的攝入量。5.不酗酒，不吸煙。6.有家庭病史的肥胖者可以用藥物適當(dāng)減肥，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

每日1蘋果糖尿病風(fēng)險降低2成

每日1蘋果或每周2次藍莓，只要堅持這類習(xí)慣，患糖尿病風(fēng)險就能降低2成。

據(jù)路透社報道，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員對20萬人的糖尿病發(fā)病情況和飲食習(xí)慣進行了長達24年的跟蹤研究。這些參與者注冊加入了三個大規(guī)模的研究計劃，并填寫了關(guān)于攝取特定食物的頻率、種類和數(shù)量的問卷調(diào)查。在研究開始時，他們都未患糖尿病，在研究期間，共有1.26萬人被診斷出這種疾病。

研究人員分析，每周至少吃5個蘋果的人，患2型糖尿病的風(fēng)險比不吃蘋果的人低23%。而與不吃藍莓的人相比，每周至少吃兩次藍莓的人患糖尿病的風(fēng)險同樣降低了23%。

蘋果和藍莓富含天然化合物類黃酮——一種強力抗氧化劑，它存在于水果、蔬菜和谷物中，有研究已經(jīng)證實，類黃酮對人體健康有益，可降低患心臟病和癌癥的風(fēng)險。研究人員認為，盡管果糖會快速使血液中的葡萄糖水平升高，但水果中的纖維和果膠都對人體健康有益，但最近的一項研究稱，喝果汁可能會增加患糖尿病的風(fēng)險。因此，人們應(yīng)該選擇吃新鮮水果而不是喝果汁。