提高生育能力要靠吃備孕期男性補(bǔ)蛋白

博禾醫(yī)生
很多人都知道,在想要嬰兒之前一定要給女性調(diào)養(yǎng)身體,補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng),生下來(lái)的嬰兒很健康。但事實(shí)上,在準(zhǔn)備懷孕期間,男性朋友也需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),否則營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)影響精子的形成和質(zhì)量,甚至導(dǎo)致不孕。
男性假如長(zhǎng)時(shí)間缺乏蔬果傍邊的各類維生素,就能夠有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成,然后使精子削減或影響精子的正常運(yùn)動(dòng)才能。那么男性朋友要如何補(bǔ)充孕育期間的營(yíng)養(yǎng)呢?
1、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有助于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能,提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海貨不僅污染程度低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)準(zhǔn)爸爸非常有益。但是,不能超量攝取。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝取過(guò)多容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝取平衡,維生素等多種物質(zhì)攝取不足,引起酸性體質(zhì),對(duì)妊娠非常不利。
2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育能力有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的是鋅、硒等要素,參加男性睪丸酮的合成和運(yùn)輸活動(dòng),有助于提高精子活動(dòng)的能力和受精等生殖生理活動(dòng)。鋅可在體內(nèi)調(diào)整免疫系統(tǒng)功能,改善精子活動(dòng)能力。人體內(nèi)缺鋅,會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少,畸形精子數(shù)量增加,性功能和生殖功能減少,甚至不育的硒不足會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源,降低精子活動(dòng)力。
含鋅量高的食物有貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等
含硒量高的食物有海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、水果蔬菜
男性不屑水果蔬菜,認(rèn)為是女孩子的減肥食品。水果蔬菜中含有的維生素大量是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。含有高維生素的食物有助于提高精子的生存質(zhì)量。維生素a和維生素e具有延緩衰老、減慢功能衰退的作用,對(duì)精子的生成、精子的活性提高有很好的效果。
4、適量脂肪也不錯(cuò)
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)換而來(lái)的,膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必要脂肪酸,如果不足,不僅會(huì)影響精子的生成,還會(huì)導(dǎo)致性欲下降。
肉、魚、鳥蛋中含有較多膽固醇,適量攝取有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉,多選擇魚類、鳥類食物,特別是多吃深海魚,深海魚中含有的必要脂肪酸,參與激素的產(chǎn)生和平衡,有利于男性的生殖健康。
男性如何巧用食物提高生育能力
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品,以提高精子的質(zhì)量與活力。
1、吃含鎂的信。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng),降低血壓,預(yù)防心臟病,提高男性的生育能力。建議男性早餐吃兩碗加牛奶的燕麥粥和香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
2、精氨酸是構(gòu)成精子生產(chǎn)的主要成分,必須提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的信物有海參、鰻魚、泥鰍、墨魚和芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。海參自古以來(lái)就被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)治療無(wú)能的珍品。
3、精子中含有豐富的微量元素鋅,鋅對(duì)維持男性生殖功能起著不容忽視的作用。鋅是精子代謝所必需的物質(zhì),可以增強(qiáng)精子的活力,需要多吃牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、桃仁、牛奶、豆類、面筋、蓮子等鋅信物。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝,并能提高性能力。但是,每天鋅的使用量決不能超過(guò)15微克。因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、能量、玻璃酸酶的活性維持和受精過(guò)程起著重要作用。
機(jī)體缺鈣,精子運(yùn)動(dòng)遲緩,精子頂體蛋白酶活性下降。因此,男性也應(yīng)該重視牛奶、豆制品、槃魚、骨頭湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶、金針菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等豐富鈣的信物。
5、此外,精子的活動(dòng)與精囊中含有的果糖數(shù)量有關(guān)。精液中果糖含量低,容易引起死精癥。
果糖在蜂蜜和各種水果中,梨、蘋果、葡萄、菠蘿、橙子中含量特別豐富,必須重視攝影。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽(yáng)、填充精品,如蝦、雀肉、牛肉、狗肉、鯽魚、桃子、韭菜、枸杞等也可以選擇。
避免過(guò)度攝取4種食物防止不育
1、大蒜
多吃大蒜克伐人的正氣,具有明顯殺死精子的作用,育齡青年過(guò)度飲食對(duì)生育有不利影響,不宜多吃。
2、向日葵籽
向日葵籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常的生育功能,故育齡青年不宜多食。
3、毛棉籽油
成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天,每天60~70毫克,短期內(nèi)精子全部被殺死,并逐漸從精液中消失;女子則可導(dǎo)致閉經(jīng)或子宮萎縮。故育齡青年不宜長(zhǎng)期食用。
4、煙酒
吸煙者中正常精子數(shù)減少10%,且精子畸變率有所增加,吸煙時(shí)間越長(zhǎng),畸形精子越多,精子活力越低。同時(shí),吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病,90%以上的吸煙者,陰莖血液循環(huán)不良,陰莖勃起速度減慢。
同時(shí),專家指出,過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒可加速體內(nèi)睪酮的分解,降低男性血液中睪酮的水平,性欲減退、精子畸形、陽(yáng)痿等。因此,為了下一代的健康出生,必須盡量戒煙戒酒。
溫暖的提示:育兒是夫妻倆的事,準(zhǔn)媽媽不僅需要好的身體來(lái)支持嬰兒的發(fā)育,爸爸們也需要立即補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),保障精子質(zhì)量,培育優(yōu)秀的嬰兒。
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