隨著人們對手淫的科學(xué)認識，越來越多的人開始正確認識自慰，負罪感也減輕了。但是，長期自慰容易損傷性器官。自慰不是不可能的，但也要控制次數(shù)?，F(xiàn)在讓我們來看看過度手淫的一些表現(xiàn)。

如何自我判斷手淫過度？

一、思想上是否迷戀

每次看小說、電影都會引起性沖動，或者在頭腦中經(jīng)常發(fā)生性問題，即使每次不手淫，也有手淫的欲望，手淫過度。

二、性反應(yīng)是否改變

如果手淫達到射精或性高潮所需的時間一次比一次延長，或者手淫刺激的強度一次比一次增加，就表示手淫過度。

三、體質(zhì)是否衰退

手淫后身體疲勞、消瘦、精神衰退、失眠、記憶力減退、注意力不集中、容易生病等，手淫過度。如果手淫次數(shù)不多，但因恐懼、悔恨使精神負擔(dān)過重，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀，也應(yīng)視為手淫過度的表現(xiàn)。

四、次數(shù)是否過多

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為男性遺精周期約為每月2次。也就是說，每2周左右，精液充滿的刺激會產(chǎn)生排泄欲，容易誘發(fā)遺精和手淫。如果手淫次數(shù)遠遠超出這個范圍，則說明是為追求快感而導(dǎo)致的手淫過度。

五、性器官是否不適

手淫時或手淫后，性器官出現(xiàn)隱痛、麻木等不適的感覺，或者手淫后經(jīng)常出現(xiàn)排尿不適或尿道燒灼樣不舒適現(xiàn)象，或者女性外陰分泌物增多，下腹部隱痛不適等，都是手淫過度的表現(xiàn)。

男人戒掉手淫的三個要點

第一點、樹立正確的人生觀和戀愛觀

不要經(jīng)常去考慮與性有關(guān)的問題，不要閱讀色情書刊，要開展有益的文體活動，建立有規(guī)律的生活制度，盡量分散對性問題的注意力，要做到這一點，必須有堅定的意志與毅力。

第二點、保持性器的清潔衛(wèi)生

防止局部炎癥等病變而導(dǎo)致性器充血，以免誘發(fā)性器的勃起和激發(fā)性沖動。同時，最好也到正規(guī)的男科醫(yī)院就診，查看是否有軀體性因素的影響，在專業(yè)醫(yī)生的幫助下爭取盡早戒除頻繁手淫，找回健康。

第三點、轉(zhuǎn)移注意力

如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔(dān)心發(fā)胖。這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力。可以說，你可以控制你的意識。