岔氣是什么意思
關(guān)鍵詞：#岔氣
岔氣一般是指運(yùn)動(dòng)性短暫腹痛，主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的單側(cè)肋下或上腹部尖銳疼痛?？赡芘c呼吸肌痙攣、胃腸刺激、膈肌缺氧等因素有關(guān)。
1、呼吸肌痙攣
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，膈肌和肋間肌持續(xù)收縮可能導(dǎo)致痙攣。表現(xiàn)為突發(fā)性針刺樣疼痛，常見(jiàn)于跑步等有氧運(yùn)動(dòng)中。可通過(guò)減速深呼吸緩解，運(yùn)動(dòng)前充分熱身有助于預(yù)防。
2、胃腸刺激
飯后立即運(yùn)動(dòng)可能使胃腸系膜受到牽拉，胃內(nèi)食物震蕩刺激神經(jīng)引發(fā)疼痛。疼痛多位于上腹部，可能伴隨惡心感。建議餐后休息1-2小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，避免高脂高纖維飲食。
3、膈肌缺氧
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)心肺負(fù)荷時(shí)，膈肌供血不足會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積。疼痛呈放射性，可能向肩部傳導(dǎo)。應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度至微汗?fàn)顟B(tài)，冬季運(yùn)動(dòng)需注意保暖避免冷空氣刺激。
4、內(nèi)臟器官缺血
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液重新分配可能導(dǎo)致肝臟等器官暫時(shí)缺血。右季肋區(qū)出現(xiàn)脹痛，停止運(yùn)動(dòng)后數(shù)分鐘可自行緩解。有肝膽疾病史者需避免高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。
5、電解質(zhì)紊亂
大量出汗未及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)可能引發(fā)肌肉異常收縮。伴隨小腿抽筋等癥狀，夏季更易發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)可少量多次飲用含鈉鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，汗多者需提前補(bǔ)充鹽分。
預(yù)防岔氣需注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身10-15分鐘，采用腹式呼吸調(diào)整節(jié)奏，避免飯后立即運(yùn)動(dòng)。發(fā)作時(shí)應(yīng)立即減速，用手按壓疼痛部位并緩慢深呼吸。如疼痛持續(xù)超過(guò)30分鐘或伴隨嘔吐發(fā)熱，需警惕氣胸、膽囊炎等疾病可能，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：胸部中間骨頭凸起的原因
