孩子免疫力低吃什么能提高 小孩免疫力下降吃什么好

博禾醫(yī)生
吃什么能提高免疫力?免疫力是兒童抵抗外部病毒的基本預(yù)防,特別是季節(jié)交替時(shí)免疫力更為重要。兒童免疫力一般較低,可以用什么方法提高兒童免疫力?
提高嬰兒免疫力的營養(yǎng)要素
蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)與免疫器官的發(fā)育、免疫細(xì)胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相關(guān)。蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良的人免疫器官(脾、胸腺)發(fā)育不良,淋巴細(xì)胞數(shù)量減少,免疫球蛋白質(zhì)水平下降。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品包括肉類、魚類、蛋類、奶類、大豆及制品等。
維生素:身體缺乏維生素a時(shí),皮膚、粘膜局部免疫力下降誘發(fā)感染,淋巴器官萎縮,自然殺傷細(xì)胞活性下降、病毒、寄生蟲等抗原成分產(chǎn)生的特異性抗體(IgA等)減少。當(dāng)機(jī)體缺乏維生素E、維生素C時(shí),免疫細(xì)胞、免疫球蛋白的數(shù)量也會減少。
礦物質(zhì):本體缺乏鐵和鋅攝取,胸腺萎縮,t淋巴細(xì)胞數(shù)減少,吞噬細(xì)胞的殺菌活性減少,免疫球蛋白的發(fā)生明顯減少。
不飽和脂肪酸:多不飽和脂肪酸可改變淋巴細(xì)胞膜的流動(dòng)性、影響前列腺素和磷脂酰肌醇的合成,維持免疫力,如果攝入不足,也會影響機(jī)體的免疫力。
提高寶寶免疫力的飲食原則
首先選擇一系列的健康食品。麥克丹尼爾說,不要選擇熱量最高的食物,比如漿果或谷物。雖然他們是健康的,但并不是最好的選擇。相反地,你要為孩子選擇一系列的蔬菜、水果、全谷物類食物和瘦肉。
接下來要適量給寶寶吃。如果一個(gè)奇異的水果對身體有好處,但這并不意味著你的寶寶。過多的食物并不能給寶寶過多的營養(yǎng)。因?yàn)橐坏殞毶眢w吸收足夠了營養(yǎng),其余的只能被浪費(fèi)掉。這就像是一個(gè)已經(jīng)裝滿了氣體的罐子,一旦裝滿了就再多的氣體都只能流失掉。
再次你要給寶寶飲食以限制。記住,沒有食物可以預(yù)防感冒和流感,也沒有食物可是治愈任何疾病。所以如果你的孩子生病了,這并不意味著你給寶寶足夠的食物就可以了~
最后最好食用整個(gè)食物。我們都知道,橙汁內(nèi)含有豐富的維生素C,但是它跟一個(gè)橙子相比,還是后者含有更多的維生素C。麥克丹尼爾表示,與果汁相比,你可以從整個(gè)食物中獲得更多的營養(yǎng)。很多的健康食品中含有豐富的天然的物質(zhì),所以單一物質(zhì)的藥片或是果汁沒有整個(gè)食物有營養(yǎng)。
最后,就來具體看看提高免疫力的食物有哪些吧。
寶寶提高免疫力吃什么
白蘑菇:不要看蘑菇長不高就認(rèn)為沒有營養(yǎng)。蘑菇含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低往往會增加重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
菠菜:菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。含有葉酸,有助于產(chǎn)生新細(xì)胞,修復(fù)DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物質(zhì)如維生素c和其他營養(yǎng)。最好生吃或半熟吃。
白菜:白菜是富含谷胱甘肽的另一種植物。在當(dāng)令時(shí),卷心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的,紫的,中國的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養(yǎng)價(jià)值。
西蘭花:西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西,它是提升免疫力的基本要素。一項(xiàng)研究報(bào)道,西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。此外,西蘭花營養(yǎng)豐富,可以保護(hù)身體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素a、維生素c和谷胱甘肽??梢约尤胍恍┑椭汤?,將配菜圍成一圈,維生素B和維生素D可以提高免疫力。
提高兒童免疫力不僅要合理安排飲食,還要多鍛煉。
3歲小孩確診白血病,提醒:孩子出現(xiàn)幾個(gè)癥狀,警惕兒童癌癥
吃粗糧控糖?研究發(fā)現(xiàn):常吃粗糧的人,血糖和免疫力都不一樣
小孩手足口病怎么護(hù)理
小孩一有尿意就憋不住
小孩外耳道癤腫怎么治療效果好呢
小孩變異性哮喘能自愈嗎
小孩大便后擦屁股紙上會有血怎么回事
小孩過敏性咳嗽怎么治斷根
小孩低血壓癥狀有哪些危害
小孩眼睛上下眼皮有紅色血點(diǎn)
小孩肛門裂口能自愈嗎
4歲小孩皮膚黑怎么治療方法