失眠是什么原因引起的 對抗失眠的6種催眠食物

博禾醫(yī)生
1.食醋催眠
有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲酒后靜靜地閉上眼睛,很快就會(huì)睡覺。
2.糖水催眠
如果因?yàn)榻乖甓鷼怆y以入睡,可以喝一杯糖水。糖水可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大量的血清素,因此該物質(zhì)可以進(jìn)入大腦,抑制大腦皮層容易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八大必備的氨基酸之一,它不僅具有抑制大腦興奮的作用,還具有使人產(chǎn)生疲勞感的作用。是體內(nèi)不可或缺的氨基酸之一,一杯牛奶的含量充分發(fā)揮安眠的作用,可以迅速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
4.水果催眠
過度疲勞失眠的人,睡前吃蘋果、香蕉等水果,可以抵抗肌肉疲勞的橙子等水果放在枕邊,香味也能促進(jìn)睡眠。
5.面包催眠
失眠時(shí),可以吃一點(diǎn)面包,平靜下來,催眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。飲食方法:取適量的名字,加水煮粥,晚飯吃或睡前吃,有安眠的效果。
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