減肥過(guò)度危害多嗎？如何正確食用減肥食品？
減肥速度過(guò)快，亂吃減肥藥，瘋狂運(yùn)動(dòng)是錯(cuò)誤的減肥方式，容易造成肝損傷，脂肪肝出現(xiàn)。如何正確吃減肥食品？
過(guò)度減肥不利于健康:
減肥藥、減肥藥多為肝毒性
一般營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖引起脂肪肝，但脂肪肝也不是肥胖者的專利，減肥過(guò)剩、減速、運(yùn)動(dòng)過(guò)剩、營(yíng)養(yǎng)不良的人也患有脂肪肝。有些人血脂高，脂肪肝需要減肥，有些人不需要減肥，但只是減肥。肥胖會(huì)引起脂肪肝的理解，肥胖會(huì)降低組織蛋白，造成肝臟損傷，形成脂肪肝，但減肥也會(huì)引起脂肪肝，這是真的。
除了降低脂肪外，還有副作用，很多降低脂肪的藥物都有肝毒性，不僅會(huì)傷害肝臟，還會(huì)引起溶解肌病。血脂高的人，在服用降脂藥的同時(shí)，可以達(dá)到減肥的效果，但是市面上銷售的健康大小的減肥健康食品和非法的減肥藥，長(zhǎng)期服用是不安全的。據(jù)專家介紹，據(jù)說(shuō)有明顯減肥效果的健康食品成分不明，服用有風(fēng)險(xiǎn)。
減肥過(guò)快，吃素會(huì)使肝臟長(zhǎng)脂肪
18歲的少女小菲最近減肥成功。因?yàn)樗怀运?，一個(gè)月就減了十斤。最近，她在職場(chǎng)體檢中發(fā)現(xiàn)自己患有脂肪肝。咨詢?？漆t(yī)生后，她知道自己減肥太多了。我想哭，這是因?yàn)樾∈Т?，其?shí)我不胖，只是追求完美。
減肥過(guò)快，肝細(xì)胞變形變性，而且在快速減肥過(guò)程中代謝的廢物，肝臟不能排出，反而損害肝臟，這些損傷是漸進(jìn)的。另外，吃素減肥也會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。陳祖輝表示，有些人不敢吃高脂肪甚至帶脂肪的食物，因?yàn)樗麄冎怀允卟撕退?，沒(méi)有蛋白質(zhì)，只有少量脂肪，肝臟有脂肪蛋白質(zhì)，沒(méi)有蛋白質(zhì)，所以他們罷工不再帶脂肪，所以脂肪儲(chǔ)存在肝臟里，形成脂肪肝。
過(guò)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成肝損傷
為了減少肚子上的游泳圈，蔣先生下定決心，從生日那天開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗孕?，第一天在健身房泡了一下午，健身房里的各種器材都玩了。沒(méi)想到他最后暈倒在回家的路上?！捌匠８静贿\(yùn)動(dòng)，突然做大量運(yùn)動(dòng)，太危險(xiǎn)了！醫(yī)生說(shuō)。
專家指出，劇烈運(yùn)動(dòng)后，肝臟會(huì)有損害，表現(xiàn)出不想進(jìn)食，轉(zhuǎn)氨酶升高。通常，這些轉(zhuǎn)氨酶的上升和肝損傷是一次性的，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，危險(xiǎn)因素長(zhǎng)期存在，肝損傷的累積加重，形成中重度脂肪肝，難以恢復(fù)。肝功能指標(biāo)敏感，變動(dòng)也正常，只看轉(zhuǎn)氨酶的數(shù)值不客觀，與基礎(chǔ)數(shù)值相比，變動(dòng)大有問(wèn)題。
正確食用減肥食品:
1、竹筍有助于減肥，但特殊人群不應(yīng)多吃
竹筍營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。含有豐富的植物蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵等人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素。另外，竹筍纖維素含量高，經(jīng)常食用有助于消化、防止便秘。
青黃不連的季節(jié)，竹筍是很好的季節(jié)蔬菜。竹筍的纖維含量高，氨基酸成分高，熱量比較低，很適合想要減肥的人。但當(dāng)然了，廣東人通常認(rèn)為春筍有濕毒，比較挑人吃，這是有一定道理的。有皮膚病的人最好少吃。另外，其嘌呤含量比較高，有痛風(fēng)問(wèn)題的病人最好少吃。如果有腸胃疾病，高纖竹筍也要適當(dāng)少吃。另外，腌制的竹筍不能吃得太多。酸太多不利于春天養(yǎng)肝。春天，盡量多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素c，豆芽也是維生素c的來(lái)源之一。
2、喝脫脂牛奶反而會(huì)發(fā)胖
脫脂牛奶也不能阻止大人發(fā)胖。不僅如此，脫脂牛奶和其他低脂牛奶產(chǎn)品也會(huì)變胖。
脂肪有兩個(gè)好處。一個(gè)可以保持人體的活力，另一個(gè)可以增強(qiáng)飽腹感。例如，一杯脫脂牛奶不僅味道清淡，而且不餓。早餐和午餐之間喝一杯全脂奶，可以很好的補(bǔ)充體力，給人飽腹感和滿足感。但是，脫脂牛奶不能達(dá)到同樣的飽腹效果，喝完后也感到饑餓。饑餓感越強(qiáng)，午飯和晚飯吃的食物越多，體重就越容易增加。
去除乳制品中的脂肪似乎更健康，但也會(huì)導(dǎo)致乳制品的營(yíng)養(yǎng)流失，如脂溶性維生素a、d、e、k等。此外，脂肪還有約克亞油酸、神經(jīng)鞘磷脂等保健和抗癌成分。為了彌補(bǔ)脫脂后奶制品口感差的缺陷，提高奶制品的銷售量，奶制造商在產(chǎn)品中加入一定的糖，糖是發(fā)胖的原因。另外，全脂奶中脂肪含量不多，只有3%-4%。據(jù)專家介紹，每天只喝一杯牛奶和酸奶，健康的大人和孩子不需要選擇脫脂產(chǎn)品，只要直接喝全脂產(chǎn)品即可。
