失眠失眠是什么原因引起的？11種家常食物讓你輕松入睡
很多人都有過失眠的煩惱，失眠吃什么好呢？今天小編就給大家分享11種家常食物，每一種都有助眠的功效，讓你擺脫失眠的煩惱。
1、醋催眠
有些人長(zhǎng)途旅行后，過度勞累，晚上睡不著，可以用一勺醋放入溫水慢慢穿。飲酒后靜靜地閉上眼睛，很快就會(huì)睡覺。
2、糖水催眠:
如果因?yàn)闊┰甓荒苋胨?，可以喝一杯糖水。糖水可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大量的血清素，因此該物質(zhì)可以進(jìn)入大腦，抑制大腦皮層容易入睡。
3、牛奶催眠:
牛奶中色氨酸是人體8種必要的氨基酸之一，不僅具有抑制大腦興奮的作用，還具有抑制疲勞感的作用。是體內(nèi)不可或缺的氨基酸之一，一杯牛奶的含量充分發(fā)揮安眠的作用，可以迅速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4、水果催眠:
過度疲勞失眠的人，睡覺前吃蘋果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲勞的橙色等水果放在枕，香味也能促進(jìn)睡眠。
5、面包催眠：
當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。
6、名催眠:
名除營(yíng)養(yǎng)成分豐富外，名中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為具有健脾、胃、安眠等效果。飲食方法:取適量的名字，加水煮粥，晚飯吃或睡前吃，有安眠的效果。
7、新鮮蓮藕催眠:
蓮藕含有大量碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵等維生素，具有清熱、養(yǎng)血、消除煩惱等效果?？芍窝撌?。吃法:取鮮藕用小火燉，切片后加入適量的蜂蜜，可以自由食用，有安神睡覺的效果。
8、向日葵種子催眠:
向日葵種子富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等效果。每天晚上吃向日葵的種子，有安眠效果。
9、蓮子催眠:
蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等效果。近年來(lái)，生物學(xué)家通過試驗(yàn)證明，蓮子中含有的蓮子堿、芳香苷等成分具有鎮(zhèn)靜作用，食用后促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)一步增加5羥色胺的供給量，可以睡覺。每天晚上睡覺前吃糖水煮蓮子有助于睡眠。
10、棗催眠:
棗味甘、糖類、蛋白質(zhì)、維生素c、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾、安神的效果。每晚用棗30~60g，加水適量煮，有助于睡眠。
11、促眠飲料:
取洋蔥切片100g，浸泡600mL燒酒，1周后取出。洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋果半榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。
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