夏天來了，一些愛美的MM想趁這個好機會減肥，每天只吃“蘋果餐”，餓的時候就靠大量喝水來稀釋胃酸，減少饑餓感。殊不知，這樣會造成“水中毒”。喝水減肥為什么會水中毒？怎么避免水中毒的發(fā)生呢？

喝水減肥為什么會水中毒？

夏季是愛美女性朋友減肥的高峰期，一是夏季穿上漂亮的夏裝，贅肉就成為心頭之痛，使她們下定決心要減肥；二是夏季高溫，稍一運動就大汗淋漓，于是愛美的女性朋友就把夏季作為減肥的黃金季節(jié)。

但減肥就要運動，運動就要出汗，出汗就要口渴，口渴就要喝水。因此，在進行減肥運動或完成減肥運動后。拿起杯子喝瘋了。因為運動出汗，人體在失去水分的同時失去了很多鹽分。這樣大量飲水不僅稀釋了血液中的鹽分，還引起了新的大量出汗，鹽分隨著汗水排出體外。

畢竟越喝越渴，越渴越想喝水，最終打破了體內(nèi)水與電解質(zhì)的平衡，在不知不覺中形成了水癮。輕者頭暈、眼花、口渴，重者肌肉無力、胃痛，突然痙攣昏厥。另外，愛美女性的朋友在夏天喝水減肥。饑餓不吃飯，用水充饑，結(jié)果長時間大量飲用水后水中毒。

愛美的女性朋友應(yīng)該怎樣減肥，避免水中毒呢？

1、不渴也要喝點水，千萬不要等口渴了再去喝水。有口渴的感覺時，體內(nèi)有點失水。

2、飲水多少補點鹽。鹽分隨汗液排出體外，單純的補水已經(jīng)不能滿足身體的需要。加之現(xiàn)在健美中心提供的都是純凈水，不合人體所必須的各種離子，所以在做劇烈的健美運動后，應(yīng)有意識地適當喝點淡鹽水。

3、喝水前漱口。眾所周知，人出汗后口渴，不是體內(nèi)缺水，而是唾液量少而濃厚，口粘，喉嚨干燥。這個時候一味地喝水的話，就會喝太多水。正確的辦法是喝水之前先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后再喝水。

4、喝水慢不快。不論運動后多渴，都要堅持先喝少量水，停一會兒再喝一些。如果你喝得太多，當你的胃有反應(yīng)時，你已經(jīng)喝得太多了。

5、水溫30℃以下最好。一般建議以30℃以下的溫開水最好，比較符合腸胃道的生理機能，不會過于剌激腸胃道造成血管收縮或剌激蠕動。

6、最理想的飲水是涼開水、淡茶水。開水在自然涼到20℃至25℃時，溶于其中的氯氣等減少一半，而對人體有益的微量元素并不減少，其張力、密度等理化特性與生物細胞內(nèi)水的化學(xué)特征極相似，易被機體吸收。涼開水特有的生物活性，易透過細胞膜，增加血紅蛋白量，改善免疫功能，常飲涼開水的人，肌肉中乳酸積存減少不易感疲勞。大量出汗后，宜補充含鹽的水，一般以每500毫升水放1克鹽為宜。