身體缺水或是引起頭痛原因?告訴你七個(gè)緩解頭痛的良方

博禾醫(yī)生
大家有沒有這樣的經(jīng)歷,沒有感冒發(fā)燒卻莫名其妙的頭疼?頭痛有很多種,常見的主要有偏頭痛和緊張性頭痛,但缺水也可能引起頭痛。吃頭痛藥只能暫時(shí)停止疼痛,如果不能從根本上改善頭痛,就必須考慮是否有缺水的可能性。當(dāng)然,這也不用擔(dān)心。這種情況一般可以通過吃喝來改善。
介紹7種可以緩解頭痛的食物,一起來看看吧!
1、菠菜
菠菜中富含能緩解偏頭痛的維生素B,尤其對(duì)宿醉引起的頭痛尤為有效。另外,吃菠菜還能降血壓,減輕宿醉帶來的頭痛困擾。
2、三文魚
魚類脂肪含有豐富的ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸是一種有效的抗炎物質(zhì),可以緩解慢性頭痛。根據(jù)2013年的研究,如果與大部分食用油中含有的ω-6脂肪酸一起攝取,效果會(huì)更好。魚中特別推薦三文魚。
3、西瓜
事實(shí)上,許多頭痛的原因不僅僅是缺水。這種情況下,多吃含水量高的瓜果是極好的,比如西瓜、黃瓜等。并且,西瓜不僅含水量高,還含有豐富的鎂、鉀元素,對(duì)于缺水的身體是重要的礦物質(zhì)補(bǔ)充,因此頭痛時(shí)可以多吃西瓜哦。
4、馬鈴薯
馬鈴薯和西瓜一樣,富含能消腫的鉀元素,對(duì)頭痛也有重要作用。眾所周知,香蕉中含有豐富的鉀元素,但土豆中含有的鉀元素是香蕉的兩倍。
5、咖啡因
看到這一點(diǎn),很多人會(huì)感到吃驚,但只要控制咖啡因的攝取量,就有效改善頭痛。但要注意,如果超過了500毫克,那么反而會(huì)加重頭痛,所以盡量以少為好。
6、碳水化合物
碳水化合物攝取不足,大腦供應(yīng)的葡萄糖減少,引起頭痛。推薦黑麥面包等能讓血糖慢慢上升的食物。
7、杏仁
根據(jù)以前的研究,鎂元素可以放松血管,緩解頭痛。據(jù)專家介紹,慢性頭痛患者定期攝取鎂元素可能有效緩解頭痛癥狀。
看了之后有何感想?要改善頭痛,首先要知道自己是哪個(gè)頭痛。另外,不可思議的頭痛也要考慮是否缺水,平時(shí)也要注意多喝水。
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