頭痛是最常見的不適癥狀，對我們的正常生活工作有很大影響。如何避免頭痛？頭痛發(fā)生時，實際上可以通過食物有效緩和。同時，為了預防頭痛，必須不吃食物。

頭痛吃不了什么

馬鈴薯。喝酒頭疼，可以吃馬鈴薯。喝酒引起的頭痛可以通過吃馬鈴薯來緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

西瓜。吃西瓜也有效果。春夏交替，脫水是引起頭痛發(fā)作的主要原因之一，西瓜不僅是最好的解暑解渴的水果，西瓜的水分含量也非常豐富，可以補充水分緩解脫水引起的頭痛問題，西瓜中豐富的鎂元素也起到預防頭痛的作用。

咖啡。喝咖啡有緩解頭痛的效果。酒精擴大血管，使頭痛惡化的咖啡因收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不要超過一杯。

全谷類食物。一般認為如果日常飲食中攝入的碳水化合物不足則會使得大腦的能量不足，這樣人就很容易會有頭痛的問題了。因此，多吃碳水化合物含量多的全谷類食物可以緩解頭痛。

杏仁。吃杏仁也能預防頭痛。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁中的鎂元素可以放松血管，預防頭痛。如果你想增加鎂的攝入量，你可以吃一些杏仁、杏仁、香蕉、鱷梨、腰果、粗米和豆莢。

麻辣燙。吃辣的食物，效果也很明顯。對于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。

奶酪。研究發(fā)現(xiàn)人體缺鈣也會出現(xiàn)引起頭痛的，因此日常適當?shù)亩嘣黾有┾}質(zhì)含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是鈣質(zhì)含量相對較高的食物，更為重要的是奶酪不僅含有豐富的鈣質(zhì)，其中的益生菌對調(diào)理腸胃也有一定的幫助。

芝麻。吃一些芝麻，促進血液的循環(huán)，效果也是不錯的。芝麻中豐富的維生素E和鎂元素都具有促進血液循環(huán)，促進雌激素水平的作用，特別是經(jīng)期頭痛的女發(fā)性，更建議在日常的飲食中適當?shù)募狱c芝麻。那么，什么樣的食物會引起頭痛呢？

防止頭痛不宜食用的食物

芝士起家、巧克力、柑橘類食物、腌沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等豐富的芝士胺酸，芝士胺酸是引起血管痙攣的主要誘因，如果有偏頭痛的病史，最好遠離這些食物。

香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌制肉類、加工肉類等含有亞硝酸鹽的食品。另外，味精多的食品會引起頭痛，在日常生活中最好盡量不要吃。

研究發(fā)現(xiàn)。代糖過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，引起偏頭痛，低糖可樂、低糖蒸汽、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維生素和許多藥物含有阿斯巴甜，對代糖過敏的人，只要喝一口低糖蒸汽就會引起頭痛。

止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人個人服用止痛藥減輕疼痛，但過量服用止痛藥不僅不能解除疼痛，反而會引起藥物引起的反彈性頭痛，患慢性偏頭痛，每周服用2次以上止痛藥緩解疼痛。請馬上去看醫(yī)生。

如果有長期頭痛的癥狀，請檢查治療。