你是否被頭皮屑所煩惱呢？頭皮屑對(duì)我們的影響不言而喻，同時(shí)去屑也不是一件容易的事情，這可怎么辦好呢？下面為大家介紹5類可以幫助你去屑的食物，快來(lái)看看都有哪些吧。

5類食物告別頭皮屑煩惱

堿性食物。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度疲勞也會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的生成，疲勞會(huì)使新陳代謝過(guò)程中酸性成分滯留在體內(nèi)，如常見(jiàn)乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸性物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致血液的價(jià)值發(fā)生變化，因此而導(dǎo)致人體出現(xiàn)有各種疲勞癥狀，與此同時(shí)還會(huì)使頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)受到影響，并且導(dǎo)致頭皮屑的大量生成。堿性食物很多，茄子、生菜(生菜)、藤白、苦瓜、蔬菜、菠菜、蘑菇、蔬菜花、香菇、冬瓜、黃瓜、甜瓜等。因此，對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，在日常生活中注意多吃堿性食物可以有效地緩解頭皮屑。這種食物中的鈣、鎂、鋅等和體內(nèi)酸性物質(zhì)過(guò)多，體液恢復(fù)弱堿性狀態(tài)。

糧食。在平時(shí)生活中頭皮屑多的人群還應(yīng)該適當(dāng)多吃些黑色谷物類食物，這對(duì)頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較于其他顏色的食物而言，黑色食物中的營(yíng)養(yǎng)更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營(yíng)養(yǎng)元素也就越豐富。特別是黑色谷物類食物中，多含有豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，有利于人體健康。此外，黑色食物有助于養(yǎng)發(fā)補(bǔ)腎，腎虛和腎臟健康損傷也是頭皮屑的原因。常見(jiàn)的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者應(yīng)多吃。

維生素食物。如果人體中長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素的話，就會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的不斷生成，也就是說(shuō)，只要注意補(bǔ)充維生素便可以有效抑制頭皮屑。特別是維生素B2對(duì)脂溢性皮炎有更徹底的治療作用。專家指出，維生素b6對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪類的正常代謝有著重要的作用，如果長(zhǎng)期缺乏維生素b2，就會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的生成。富含維生素b2的食物有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、牛奶等。除了注意補(bǔ)充維生素外，患者還應(yīng)注意少吃含鹽量高的食物，最好多吃綠色蔬菜、水果等富含b族元素的食物，必要時(shí)可口服少量維生素b和維生素e。

不要吃辛辣刺激的食物。不要吃辛辣刺激的食物。頭皮屑多的話，頭皮會(huì)發(fā)癢，辛辣刺激的食物會(huì)增加頭油和頭皮的形成，頭皮會(huì)發(fā)癢，所以不要吃辣椒、芥末、蔥、蒜、酒、酒等。

不要吃含脂肪的食物。不要吃含有高脂肪的食物，尤其是油性頭皮屑的人。脂肪攝取過(guò)多會(huì)使皮脂腺分泌過(guò)多，加快頭皮屑的發(fā)生。例如，植物中的核桃、芝麻、花生、油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油產(chǎn)品屬于高脂肪食品。

以上5種食物有效去屑，快點(diǎn)試試吧。