夏天預防腸胃炎 飲食應清淡干凈
夏季預防腸胃炎吃什么好？夏季是腸胃疾病高發(fā)期，尤其是腸胃炎。要有效預防胃腸炎，合理安排日常飲食是很重要的。今天介紹預防腸胃炎的方法。不要錯過。
夏季預防胃腸炎的飲食建議
肉類蔬菜合理組合。夏天，天氣炎熱，人體水分流失多，胃酸減少，人們食欲差，食欲低下，偏向于吃蔬菜、水果等蔬菜，減少了肉類的攝取量。長期以來，人體蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)攝取不足，免疫力下降，胃腸受病毒侵害。
細嚼慢咽。很多人在飲食的時候習慣了大快朵頤，總飯很有效率，其實這種做法是錯誤的。飲食時要細嚼慢咽，可減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。
盡量不要吃冷飲。夏天喝一杯冷奶茶、紅茶或綠茶真的很清爽，整個人似乎都在降溫，但體質(zhì)稍弱的人的胃腸不適應冷飲，容易引起腹痛、腹瀉等。
注意飲食衛(wèi)生。吃飯的時候要注意飲食的衛(wèi)生，外出吃飯的時候盡量選擇規(guī)模大的餐廳，在路邊開店的時候不要吃。因為不太衛(wèi)生。最好自己動手，以免外部微生物侵害胃粘膜。
飯前后勤洗手。預防胃腸炎不僅要注意飲食衛(wèi)生，還要注意手的衛(wèi)生。我們手上經(jīng)常有很多細菌，吃飯前大小便后一定要洗手，以免細菌進入體內(nèi)引起胃腸炎。
選擇清淡的食物。不要經(jīng)常吃辣的或油膩的食物。適當改變味道，點清淡的食物，多吃蔬菜，少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收，又利于胃病的康復。
下面來具體看看吃什么對腸胃會有危害吧。
夏季預防腸胃炎不能吃什么
獼猴桃。獼猴桃具有潤腸通便的作用，富含維生素C，但獼猴桃偏寒，吃多了容易傷脾胃陽氣，會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
西蘭花和白菜。西蘭花和白菜是十子花科蔬菜的領(lǐng)導者，不僅富含維生素和膳食纖維，還具有防癌抗衰老的效果。但是，即使食物纖維和營養(yǎng)素豐富，這些蔬菜也不能完全相信健康。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導致腸胃內(nèi)多余的氣體累積。
山楂。很多人覺得山楂酸甜可口，有增進食欲的功效，有時候一下子就吃很多。但事實上，吃太多山楂可能會導致胃結(jié)石。這是因為山楂中的果膠和單寧酸在接觸胃酸后會凝結(jié)生成不溶于水的沉淀物。這些沉淀物與食物殘渣等粘在一起形成胃結(jié)石。
巧克力。吃很多巧克力不僅會帶來多馀的熱量，而且受胃食管反流病的人也經(jīng)歷過吃巧克力帶來的痛苦刺激。這是因為巧克力會導致下食道括約肌的放松，胃酸回流，刺激食道和咽喉。
生洋蔥。洋蔥、大蒜、韭菜中充滿了很多營養(yǎng)元素，有助于保護心臟，但也會引起腸胃不適，如膨脹、腹痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用。
夏天預防腸胃炎就從健康的飲食做起吧。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
