白血病患者的運(yùn)動(dòng)方法
關(guān)鍵詞：#白血病#運(yùn)動(dòng)
白血病患者可根據(jù)病情穩(wěn)定程度選擇散步、瑜伽、抗阻訓(xùn)練、游泳、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。白血病患者運(yùn)動(dòng)需在醫(yī)生評(píng)估后制定個(gè)性化方案，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出血或感染風(fēng)險(xiǎn)。
1、散步
每日20-30分鐘平地散步有助于改善心肺功能，運(yùn)動(dòng)時(shí)需選擇空氣清新環(huán)境并避開(kāi)人群密集場(chǎng)所。若出現(xiàn)心悸或關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)立即停止，血小板低于50×10?/L時(shí)須暫停。
2、瑜伽
改良式瑜伽動(dòng)作能增強(qiáng)肌肉柔韌性，建議選擇仰臥位體式避免倒立動(dòng)作。練習(xí)時(shí)應(yīng)使用防滑墊，化療后白細(xì)胞減少期需暫停團(tuán)體課程。
3、抗阻訓(xùn)練
使用彈力帶進(jìn)行上肢訓(xùn)練可預(yù)防肌肉萎縮，單次訓(xùn)練不超過(guò)3組且負(fù)荷控制在1-2公斤。骨髓抑制期禁止任何負(fù)重練習(xí)，運(yùn)動(dòng)后需檢查皮膚有無(wú)瘀斑。
4、游泳
恒溫泳池中蛙泳可減輕關(guān)節(jié)壓力，水溫需保持在28-30℃且單次不超過(guò)15分鐘。植入輸液港或PICC導(dǎo)管患者禁止下水，游泳后需徹底清潔耳道。
5、太極拳
24式簡(jiǎn)化太極拳能改善平衡能力，練習(xí)時(shí)穿防滑鞋并避開(kāi)晨露未干時(shí)段。接受放療的患者應(yīng)避免陽(yáng)光直射下練習(xí)，動(dòng)作幅度以不引發(fā)疲勞為限。
白血病患者運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)體溫和脈搏變化，運(yùn)動(dòng)服裝應(yīng)選擇柔軟透氣材質(zhì)。治療期間避免公共健身器材使用，餐后1小時(shí)再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈或異常出汗需立即就醫(yī)，恢復(fù)期患者可每周3次運(yùn)動(dòng)并逐步延長(zhǎng)單次時(shí)長(zhǎng)。所有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃均需與主治醫(yī)生保持溝通，定期復(fù)查血常規(guī)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
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