有有人說早上要養(yǎng)成排便的習(xí)慣，但實(shí)際上沒有必要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。這是人體氣動(dòng)機(jī)的自然趨勢(shì)。早上5~7點(diǎn)排便是人體正常的現(xiàn)象。古語里講“日出卯時(shí)，天地之門大開”，早晨5—7點(diǎn)的時(shí)候天亮了，這就叫天門開。那么相對(duì)而言，地戶也要開，地戶在中醫(yī)里就是指魄門，魄門就是肛門。

中醫(yī)有肺和大腸相里這個(gè)詞。表里是什么意思？表里就像夫妻一樣，丈夫在外面忙的時(shí)候，妻子應(yīng)該照顧家人，丈夫在外面忙的時(shí)候，妻子也比較忙。肺是里面，妻子，大腸是表面，丈夫。排便是大腸功能最直接的表現(xiàn)，大腸連接小腸，接受小腸食物的殘?jiān)?，排出體內(nèi)的所有毒素(以大小為中心)，順暢地說明肺氣豐富。十問歌一問寒熱，就看心肺功能?！端貑栰`蘭秘典》說:大腸者，傳導(dǎo)官，變化。因此，我們可以的兩個(gè)功能——主傳化糟粕和主津。舉個(gè)形象的例子，大腸與排便有關(guān)。排便不順暢的時(shí)候，不要握拳頭，要呼吸。如果大便變細(xì)，或者有其他問題，實(shí)際上這是氣出了問題。這個(gè)氣就是肺氣，它可以推動(dòng)著大便下來。

大腸經(jīng)有津的重要功能，津是向外滲透的力量。便秘和拉稀都涉及到主津生病的問題，現(xiàn)代人生活繁忙，常用低纖維質(zhì)快餐，不常飲水，不常運(yùn)動(dòng)，食物通過胃、腸的消化，養(yǎng)料被人體吸收，剩下的殘?jiān)兂杉S便。身體內(nèi)多余的水分，再加上肌肉等組織和血液新陳代謝中的廢料，由血液通過腎臟過濾形成尿液。屏住呼吸不排出的話，就會(huì)把廢物堆積在體內(nèi)，時(shí)間稍長(zhǎng)的話，便秘會(huì)給身體帶來危害。再加上情緒不穩(wěn)定，不當(dāng)服用藥物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，便秘也更加嚴(yán)重。

在此介紹簡(jiǎn)單實(shí)用的好方法。從食指尖的外側(cè)沿著手臂的外側(cè)敲打，敲打肩膀的位置即可。先從左邊開始敲，敲上5分鐘，再在右邊敲上5分鐘。敲擊過程中逐漸增加力量，敲擊密度，刺激大腸蠕動(dòng)，往返敲擊幾次，可以聽到腹部的聲音。睡前按摩腹部，雙手重疊放在腹部，繞臍順時(shí)針按摩2分鐘，腹部發(fā)熱即可。持續(xù)便秘的話，由于氣虛、陰虛、腸干燥，應(yīng)該找中醫(yī)醫(yī)生診治，通過觀察四診斷，識(shí)別藥物，不能盲目長(zhǎng)期使用瀉藥。吃瀉藥，反而傷害了大腸的精神。