分享如何預(yù)防兒童便秘

博禾醫(yī)生
少量多餐
兒童胃容量小,精力旺盛,幾乎每3-4小時需要補充飲食。在選擇點心的時候也要注意,中醫(yī)提到銀耳、杏仁、蜂蜜具有滋潤作用,不但可以軟便潤腸,而且含有豐富的蛋白質(zhì),是孩子最佳的營養(yǎng)補給來源。按個人喜好加料的飯團,布丁、水果沙拉,甚至一小包葡萄干或枸杞子,都能夠成為不錯的營養(yǎng)來源。那些對牛奶過敏的孩子,則可以用豆?jié){、豆花取代補充鈣質(zhì)。但是,準(zhǔn)備備兒童食物時,應(yīng)特別注意粗糙、大塊或過量的食物,這很容易使兒童消化不良,所以一次準(zhǔn)備小碗的數(shù)量通常是成年人的1/3或1/4。
多吃水果
中醫(yī)認(rèn)為兒童便秘的原因是體質(zhì)干燥熱,火氣大,平時可以補充西瓜、甜瓜、香蕉等水果,散發(fā)體內(nèi)的熱火。不喜歡吃蔬菜水果的孩子也可以多吃木耳、海苔、海帶、干果等,這些都有豐富的纖維質(zhì)和礦物質(zhì)。此外,燕麥片還含有豐富的膳食纖維。
適當(dāng)?shù)倪\動
現(xiàn)在城市孩子的活動量普遍較少,所以平日在家可以多練習(xí)加強腹肌的動作,有助于喚醒懶惰不肯動的腸子。簡單的蹲、身體向前、向后彎曲或腰轉(zhuǎn)動可以扭曲到腰肌,有助于加速腸蠕動。當(dāng)然,父母也可以在睡覺前順時針輕輕按住孩子的肚臍周圍,幫助腸蠕動加速。
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
孩子便秘的原因之一,有時是忘了上廁所。3-7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發(fā)育,排便反射機能不成熟,不知有便意就該上廁所,經(jīng)常需要提醒,因此養(yǎng)成孩童每天固定排便習(xí)慣很重要??梢赃x擇早餐飯后一小時,做為孩子的固定排便時間,并在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸,有助排便更通暢。
此外,兒童牙齒不好會導(dǎo)致挑食、食欲不振,也會影響排便能力。因此,注意口腔衛(wèi)生也是避免兒童便秘的預(yù)防措施之一。
兒童熱射病的典型三種表現(xiàn)
3歲小孩確診白血病,提醒:孩子出現(xiàn)幾個癥狀,警惕兒童癌癥
兒童腦瘤早期不易發(fā)現(xiàn),孩子若出現(xiàn)頭痛、走路不穩(wěn),家長別大意
醫(yī)生提醒:這3種高纖維食物,老年人常吃,腸胃通暢,遠(yuǎn)離便秘
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