預(yù)防產(chǎn)后便秘的護(hù)理措施

博禾醫(yī)生
程序/方法
調(diào)整自己
產(chǎn)褥期作為特殊時期,體內(nèi)妊娠激素急劇下降,再加上新生命的到來,給新母親帶來各種不適應(yīng)。新媽媽應(yīng)該學(xué)會盡快改變角色。例如,過去不喜歡蔬菜,也不喜歡喝湯,所以現(xiàn)在有必要改變。
學(xué)會休息
充分的睡眠是所有的根本,如牛奶豐富,防止產(chǎn)后抑郁和便秘。作為母親,必須逐漸把其他工作交給家人的其馀成員,把自己的生物鐘和嬰兒一致。他睡覺的時候馬上養(yǎng)活精神,他醒來的時候工作。
不靠床,經(jīng)?;顒?/p>
一般產(chǎn)婦在自然分娩后6~8小時坐下,進(jìn)行翻身活動,采用多種睡姿和坐姿,也可以自己輕輕按摩下腹部的第二天,在室內(nèi)往返,最好不要疲勞,但是長時間蹲下或站起來對于剖腹產(chǎn)沒有合并癥的人,試著在分娩后的第二天在室內(nèi)行走。如果有合并癥,應(yīng)遵循醫(yī)生的要求,不要早點(diǎn)下床。
湯是寶
牛奶的湯一般含有一定量的油分,可以潤滑腸道,促進(jìn)排便。
充分利用天然植物通便劑
在保證高蛋白的同時,必須多吃含纖維素的水果和蔬菜,如香蕉、韭菜、芹菜等。
有效的肛門提升運(yùn)動
有效的肛門提升運(yùn)動-凱格爾運(yùn)動,如果做法正確一定,便秘治療的成功率達(dá)到70%左右,坐著躺著站著也可以簡單地操作。凱格爾運(yùn)動主要鍛煉提肛?。ㄒ环N圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時收縮,保證肛門開放),正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。
注意事項(xiàng)
1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
2、多吃含水量多的食品,如悉尼等含水量豐富的水果。
3、多吃蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果等促進(jìn)腸蠕動的食品。
4、多吃酸奶等有機(jī)酸食品,增加消化和通便功能,可經(jīng)常飲用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
醫(yī)生提醒:這3種高纖維食物,老年人常吃,腸胃通暢,遠(yuǎn)離便秘
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