為什么會便秘？很多人都被便秘所困擾，長時間便秘會帶來很多危害，所以預防便秘很重要。在這里，不僅要介紹預防便秘的方法，還要調查便秘的原因。

便秘的常見原因

多吃肉。事實上，便秘的主要原因仍然與飲食有關。現(xiàn)在人們的飲食條件越來越好。肉已經成為人們非常喜歡的食物。為了肉的美味，許多油會增加肉的香味。然而，這很容易導致便秘。肉食中含有豐富的蛋白質和脂肪，實際上是引起人體便秘的主要原因。肉食中的脂肪會增加體內的脂肪含量，從而會使腸胃的蠕動力變差，導致便秘；另外，肉食中的蛋白質雖然是身體必需的營養(yǎng)元素，但是蛋白質的一大弊端就是難消化。吃完肉后，腸胃會優(yōu)先消化蛋白質，當攝入的蛋白質過多時，就會給腸胃消化帶來很大的負擔，最重導致腸胃消化功能變差，導致便秘。

有了便意而忍著。俗話說“人有三急”，當我們感到便意的時候，肯定是想要去廁所的，但是遇到一些特殊情況，比如開會或者開車的時候，有了便意我們就都要忍著，然后過段時間后，這種便意就消除了。

藥物性便秘。可在服用鎮(zhèn)痛藥、抗酸鋁制劑、抗抑郁藥、抗癲癇藥等后出現(xiàn)。

神經系統(tǒng)損傷。如外傷或腫瘤壓迫導致的脊髓損傷，可損害支配腸道的神經，繼而產生便秘。

肛腸病。痔瘡、肛裂等疾病，由于肛門部位劇烈疼痛，可引起肛門括約肌痙攣，延遲排便，便秘。

懷孕。妊娠期分泌的大量黃體酮可使子宮光滑肌松弛，大腸蠕動減弱。

那么，有預防便秘的方法嗎？

預防便秘的要點

運動。長時間坐著便秘主要是胃腸蠕動緩慢的關系，平時應該做更簡單的運動，坐著時也可以做肛門運動，肛門運動可以有效地防止便秘和痔瘡。

按摩腹部。平日里可以自己摩摩腹部，順序是右下右上左上左下，圍著肚子畫大圈也可以，打小圈也可以，這樣可以促進腸胃蠕動，加速食物消化吸收。

補充水分。每天喝2L水，使腸道保持充足的水分，提高腸道吸收，增強腸胃蠕動力，有利于排出糞便。如果體內缺水，就會使大便干燥，無法順利排出。因此，為了預防便秘，除了蔬菜等食物的水分之外，最好每天追加約2L的水。

保持規(guī)律排便。每天早上起床時順便上廁所排便，養(yǎng)成定時排便的習慣，一般排便的時間可以在吃早飯后的20分鐘內。一開始即使不方便，也要根據(jù)自己規(guī)定的時間去廁所蹲10-20分鐘。排便時要集中注意力，不要看報紙、玩手機、思考問題等。

預防便秘，就要有良好的生活習慣哦。