得了動(dòng)脈硬化要注意
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動(dòng)脈硬化患者需要注意控制飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、遵醫(yī)囑用藥和定期復(fù)查。動(dòng)脈硬化是動(dòng)脈壁增厚、變硬和彈性減退的病理改變，可能與高血壓、高脂血癥、糖尿病等因素有關(guān)。
1、控制飲食
動(dòng)脈硬化患者應(yīng)減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。可以適量增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如西藍(lán)花、燕麥、魚類等。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，避免油炸和燒烤。限制鈉鹽攝入有助于控制血壓，每日食鹽量不超過5克。
2、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，降低血脂水平。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升。合并心腦血管疾病的患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。
3、規(guī)律作息
保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過度勞累。長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)，加重血管負(fù)擔(dān)。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)?？梢酝ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力。
4、遵醫(yī)囑用藥
動(dòng)脈硬化患者可能需要服用阿托伐他汀鈣片、苯磺酸氨氯地平片、阿司匹林腸溶片等藥物。這些藥物可幫助控制血脂、血壓和預(yù)防血栓形成。不可自行調(diào)整用藥劑量或停藥，出現(xiàn)不良反應(yīng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
5、定期復(fù)查
每3-6個(gè)月檢查血脂、血糖和血壓水平。每年進(jìn)行一次頸動(dòng)脈超聲或冠狀動(dòng)脈CT檢查，評(píng)估血管病變程度。出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。戒煙限酒對(duì)延緩動(dòng)脈硬化進(jìn)展有重要作用。
動(dòng)脈硬化患者應(yīng)建立健康的生活方式，保持理想體重，避免久坐不動(dòng)。注意氣候變化，冬季做好保暖措施。家屬應(yīng)了解急救知識(shí)，如出現(xiàn)胸痛持續(xù)不緩解應(yīng)立即撥打急救電話。通過綜合管理可以有效控制病情發(fā)展，降低心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)。
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