習(xí)慣性便秘的原因

博禾醫(yī)生
經(jīng)常便秘分為器質(zhì)性和功能性兩種,器質(zhì)性如結(jié)腸腫瘤引起的腸梗阻會(huì)引起便秘,但最常見的是功能性便秘。功能性便秘分為結(jié)腸運(yùn)動(dòng)緩慢和肛腸肌肉運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)或兩者同時(shí)存在,常見原因是患者飲食攝取水分和纖維素不足,患者平時(shí)工作緊張或不安。也許是吃了穩(wěn)定的藥。老年人和妊娠末期的特殊人也容易便秘。
習(xí)慣性便秘的原因
1、飲食構(gòu)成不良:米面過細(xì)、飲食量過少、粗纖維特別是不消化纖維的蔬菜、水果、糧食過少、油脂不足、飲水不足等。
2、排便習(xí)慣差:有便意時(shí)不及時(shí)排便,抑制便意。習(xí)慣排便時(shí)看書,不積極排便。依賴瀉藥排便或?yàn)E用瀉藥,降低腸道排放的敏感性。
3、生活起居不規(guī)律,每天排便不定時(shí),睡眠不足或長(zhǎng)期睡不著。因?yàn)殚L(zhǎng)途旅行和工作很忙,所以沒有養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。
預(yù)防習(xí)慣性便秘
1、確定適合自己的排便時(shí)間,無(wú)論什么時(shí)候有便意或排出,都要按時(shí)蹲在廁所里,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。
2、老年人平時(shí)應(yīng)多吃含纖維素較多的食物,如粗制面粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米、糙米等,增加膳食纖維,刺激腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用,老年人也可以適當(dāng)多吃。
3、老年人每天早上空腹時(shí),最好喝一杯溫水和蜂蜜水,增加腸道蠕動(dòng),增加排便。老年人平時(shí)也要多喝水,不要等到渴了再喝水。
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