學(xué)齡前兒童運(yùn)動(dòng)的常識(shí)

博禾醫(yī)生
首先,選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。幼兒運(yùn)動(dòng)以身體練習(xí)(主動(dòng)練習(xí)和被動(dòng)練習(xí))為基本手段,可以選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多,包括跑、跳、投、壓等練習(xí)在內(nèi)的捉迷藏舞、滑梯、秋千等游戲郊游、拍球、跳繩、兒童車、游泳、體操等運(yùn)動(dòng)。所有這些運(yùn)動(dòng)都以增強(qiáng)體質(zhì),娛樂身心為目的。
其次,怎樣選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目很多,不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。如:提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項(xiàng)目;增強(qiáng)耐力能力,可選擇長時(shí)間跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等練習(xí);增加力量能力可選擇跳、投等練習(xí);提高靈敏協(xié)調(diào)能力,可選擇跳舞、打秋千、拍球等游戲;提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習(xí)。
在選擇鍛煉項(xiàng)目時(shí),應(yīng)根據(jù)幼兒的解剖特征、生理特征。要根據(jù)孩子的素質(zhì)需求進(jìn)行選擇,身體哪方面素質(zhì)欠缺就多煉哪方面,對于不同性質(zhì)的幼兒,出示了不同鍛煉方式。此外,為了全面鍛煉身體,應(yīng)該使用各種項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。最初,首先從一兩個(gè)項(xiàng)目開始(必須保持一定),有相當(dāng)大的基礎(chǔ)時(shí),從少到多,從簡單到復(fù)雜,從容易到難以逐漸增加訓(xùn)練項(xiàng)目,在訓(xùn)練中必須注意逐步把握適合人的原則。對不同習(xí)慣、不同環(huán)境、不同個(gè)性的人提供多種運(yùn)動(dòng)選擇,具有自我選擇的特性。
最后,幼兒運(yùn)動(dòng)應(yīng)具有科學(xué)指導(dǎo)性,運(yùn)動(dòng)量安排應(yīng)合理。制定和選擇基本運(yùn)動(dòng)需要科學(xué)把握運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)量過小對身體運(yùn)動(dòng)效果不大的運(yùn)動(dòng)量過大,沒有節(jié)奏,健康也會(huì)受到不良影響。
兒童熱射病的典型三種表現(xiàn)
3歲小孩確診白血病,提醒:孩子出現(xiàn)幾個(gè)癥狀,警惕兒童癌癥
兒童腦瘤早期不易發(fā)現(xiàn),孩子若出現(xiàn)頭痛、走路不穩(wěn),家長別大意
60歲老人睡前突發(fā)腦梗,平時(shí)愛運(yùn)動(dòng)無三高,醫(yī)生:這些事害了他
每天60秒!堅(jiān)持這種運(yùn)動(dòng),還顯著降低死亡風(fēng)險(xiǎn)、防中風(fēng)!
心動(dòng)過速、心動(dòng)過緩,不同的心律失常患者,該如何運(yùn)動(dòng)?
兒童患有偏頭痛的原因是什么?如何治療
兒童走路踮腳什么原因
兒童夏季感冒吃什么藥好
兒童鼻炎導(dǎo)致隱血嗎
兒童白細(xì)胞低怎么辦
兒童晚上睡覺被口水嗆醒