排卵期怎么保養(yǎng)？女性排卵期有什么感覺？
女性排卵期是準備妊娠和避孕的重要階段。因此，了解排卵期的各種癥狀是非常重要的。女性排卵有什么感覺？讓我們一起來看看。
女性排卵期是什么感覺？
1、肛門膨脹
有些女性敏感，生理日12天左右肛門有輕度下降感，同時可能伴有一側(cè)下腹痛。這是因為成熟的卵子從卵巢表面排出，突破包裹卵子表面的薄膜的濾泡，濾泡內(nèi)的少量液體流入骨盆的最低部分。
2、陰道分泌物增多
女性在排卵期間，陰道分泌物明顯增多，呈薄乳白色，私處濕滑，用信擦拭時有蛋白狀的條狀粘液。這種陰道分泌物增多一般持續(xù)2-3天，此時是女性最易受孕的時間。
3、乳房膨脹或疼痛
另外，排卵期間乳房膨脹或乳頭疼痛的女性很多，有時不能接觸乳頭，乳房的表現(xiàn)也有可能持續(xù)到下次月經(jīng)來潮的前夕。
4、體溫上升
排卵后，由于妊娠激素的分泌，排卵后體溫略有上升，如果能每天早上測量基本體溫，就能根據(jù)體溫的變化計算自己的排卵日。
女性排卵期如何維護？
1、平時分泌物多的情況下，可以用吹風(fēng)機變成溫風(fēng)，洗澡后晾干陰部，洗澡后陰部晾干后再穿內(nèi)衣。現(xiàn)在也有很多人在家里只穿裙子不穿內(nèi)衣，睡覺的時候不穿內(nèi)衣，陰部好，有通風(fēng)干燥的機會。但臥具要經(jīng)常更換，保持清潔。
2、每天喝足夠的水，可以減少尿道繁殖的細菌。
3、內(nèi)褲清洗應(yīng)與其他衣物分開，并用溫和的洗滌劑清洗。有些去垢劑或柔軟精可能會引起過敏反應(yīng)。如果你覺得有問題，最好不要使用它。
4、研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的聚聚苯乙烯可以使卵子更健康，白葡萄酒中的聚苯乙烯含量比葡萄酒低10%，也是健康的選擇，但啤酒中的酵母最好催眠卵巢，降低卵子的活性，少喝。
5、最好穿吸收力強透氣的全棉內(nèi)褲，在炎熱的季節(jié)，最好不要穿緊身褲襪，在公共場所落座時盡量不要穿超短裙，避免內(nèi)褲接觸座椅。
6、注意衛(wèi)生用品的選擇，不要使用含有香料、顏料或除臭成分的墊子、衛(wèi)生紙。另外，不使用肥皂液和沐浴乳等清洗陰道，普通的沐浴液和肥皂多為堿性，pH值在7以上，容易破壞弱酸環(huán)境，引起婦科疾病。
7、少吃止痛藥，調(diào)查顯示，25~35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，體內(nèi)卵子活性比不使用止痛藥的人低7%。據(jù)專家介紹，止痛藥抑制腦神經(jīng)，長期服用會迷惑神經(jīng)中樞，對卵巢的命令速度下降，卵子活性減弱。
排卵期可以多吃這些食物
1、豆類食物
面對促進排卵的問題，女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量多吃含有植物類雌激素的食物，女性不排卵的情況很多生活中含有植物雌激素的食物很多，如黑豆、黑豆?jié){、黑豆湯等。黑豆具有促進卵泡發(fā)育的效果，同時補充雌激素，專家建議女性朋友在月經(jīng)前和月經(jīng)后多吃黑豆，刺激雌激素分泌。
2、谷類食物
在日常生活中應(yīng)該多吃谷類食物，這些食物中含有很多植物雌激素，可以促進女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。
3、含鋅豐富的食物
除類食品鋅含量高外，蘿卜、白菜等鋅豐富的肉類鋅也多，如牛肉、豬肉等鋅豐富的是海鮮食品，如牡蠣。多吃這些有利于排卵。
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