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如何打造崗位安全感

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞:#安全感

一項(xiàng)最新調(diào)查顯示,近90%的城市白領(lǐng)缺乏職場(chǎng)安全感,患有焦慮癥。安全感喪失造成的心理危害,在金融風(fēng)暴過(guò)去的今天,上升到職場(chǎng)身心健康殺手排行榜的上位。

診察不安障礙

金融寒潮逐漸下降,前方依靠稀有希望的燈光閃爍,但裁員、降薪、健康危險(xiǎn)等不安的因素總是像魔法一樣揮之不去。

著名制藥公司的負(fù)責(zé)人白先生上個(gè)月發(fā)現(xiàn)了子宮肌瘤。但是,我的管轄區(qū)云貴川渝每月至少需要出差一兩個(gè)地方,幾乎不能花時(shí)間好好治療。如果你不站穩(wěn)腳跟,可能很快就會(huì)有人代替你。

期貨公司的老研究開(kāi)發(fā)者c先生,剛從研究開(kāi)發(fā)總監(jiān)的位置被提拔為研究開(kāi)發(fā)中心的副社長(zhǎng),但從他的臉上似乎找不到太激動(dòng)的感覺(jué)。我更關(guān)心的是提高自己的投資能力,有一天公司不需要我,我依靠投資還能活下去。

心理和行為上的兩種表現(xiàn)

中國(guó)媒體大學(xué)心理健康教育中心的陰軍莉先生認(rèn)為,內(nèi)向的人與集團(tuán)不同的人(例如,你的學(xué)歷比別人高,男同事中唯一的女職員……)、事業(yè)發(fā)展過(guò)渡或轉(zhuǎn)折期(升職、調(diào)動(dòng)等)的人,容易焦慮,缺乏安全感。經(jīng)濟(jì)不景氣、人與人之間信賴成本越來(lái)越高等大環(huán)境的影響,擴(kuò)大了這種不安信號(hào),加劇了人人對(duì)未來(lái)安全的不確定感。

其心理表現(xiàn)為過(guò)度敏感和受害者心理。對(duì)同事,尤其是老板的態(tài)度或評(píng)價(jià)敏感,獨(dú)立判斷行為減少,決定過(guò)多依賴于大多數(shù)人的意見(jiàn)或老板的意見(jiàn),以尋求安全感。行為表現(xiàn)為缺乏自信與勇氣,人際隔離。特別是在強(qiáng)有力的文化團(tuán)隊(duì)中,缺乏自信的過(guò)度取悅他人容易成為安全感不足的逃避方式。

安全感來(lái)源于老板的信任

陰軍莉老師認(rèn)為,無(wú)論何時(shí),請(qǐng)記住你的安全感來(lái)源于老板的安全感。如果上司交給你任務(wù)以后,還需要他再三提醒如何完成,或者督促你完成的時(shí)間,那么上司會(huì)因此而對(duì)交給你任務(wù)無(wú)法產(chǎn)生安全感,那你的安全感如何便可想而知?;蛘撸纤鞠氩恢苋臅r(shí)候,你也很無(wú)奈,上司的安全感從何而來(lái)?或者,上司對(duì)交給你的重要任務(wù)進(jìn)展情況完全不清楚,也不知道你在完成這項(xiàng)任務(wù)中的投入程度或你對(duì)這項(xiàng)工作的重視程度,那么上司的安全感從何而來(lái)?

所以,請(qǐng)記住,如果你給了上司安全感,上司就還給你安全感。

化焦慮為安全

除此之外,如果還能做到以下幾點(diǎn),那就無(wú)人能動(dòng)得了你的奶酪。

1、職業(yè)化

像工作一樣,職業(yè)化就是這樣確立的。

無(wú)論做什么工作,為了應(yīng)對(duì)各種可能的事故,應(yīng)對(duì)各種各樣的事故。讓老板愿意給你一個(gè)重要的任務(wù),當(dāng)你有重要的任務(wù)時(shí),條件反射地想起你,因?yàn)槔习鍖?duì)你的工作方式有安全感。

2、超出需求

有時(shí)候,老板對(duì)提出的要求也不是很清楚,或者具體需求是什么,這些需求在完成的過(guò)程中可能隨時(shí)都會(huì)發(fā)現(xiàn)。把老板給的任務(wù)當(dāng)成自己的事,角色互換,如果自己是老板,做到這一步還會(huì)有什么希望?這就是超越老板的需求。在電影《時(shí)尚女魔頭》中,上司Miranda要求Andy為雙胞胎女兒尋找尚未出版的《哈利波特》。Andy花了很多力氣找到原稿后,不是急忙把原稿送到上司面前,而是把原稿帶到復(fù)印件上,送給了馬上坐火車(chē)的兩個(gè)姐妹。最后,把原稿送到上司的辦公室,上司知道火車(chē)上的兩個(gè)女兒正人手里有書(shū)的時(shí)候,她感到安全。當(dāng)然,Andy也因此逐漸取代了第一秘書(shū)。

3、及時(shí)匯報(bào)

讓上司隨時(shí)知道你的行為,知道你的關(guān)注點(diǎn),知道你對(duì)他交由的任務(wù)的投入程度和進(jìn)展程度。上司控制著重要的事情進(jìn)度,產(chǎn)生了安全感。要達(dá)到專(zhuān)業(yè)高效的職場(chǎng)狀態(tài),明確自己的上司是誰(shuí)(上司,不是上司)上司的期待是什么。

還是那句老話,人在職場(chǎng)如江湖,不安誰(shuí)都有,但命運(yùn)掌握在自己手里。

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專(zhuān)家觀點(diǎn)

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  • 緊張,沒(méi)有安全感怎么緩解
    回答:看了一下您的描述,緊張沒(méi)有安全感,要找準(zhǔn)自己出現(xiàn)這些狀況的原因,一些軀體疾病也會(huì)導(dǎo)致精神緊張,比如腦部疾病或者心血管疾病,要有正確的認(rèn)識(shí),當(dāng)然如果長(zhǎng)期學(xué)習(xí)工作生活壓力大,也可能會(huì)出現(xiàn)精神緊張,建議去醫(yī)院系統(tǒng)檢查,明確病因?qū)ΠY治療
    嬰兒缺乏安全感的表現(xiàn)是什么?
    回答:寶寶缺乏安全感的表現(xiàn)就是當(dāng)媽媽離開(kāi)身邊之后就比較容易哭,情緒也比較容易激惹,另外做事缺乏專(zhuān)注,還有在晚上睡覺(jué)的時(shí)候,如果有一點(diǎn)聲響就會(huì)醒過(guò)來(lái),這些都是孩子缺乏安全感的表現(xiàn)。所以我們一定要在孩子小的時(shí)候給予他安全感。
    寶寶缺乏安全感是怎么造成的
    回答:寶寶缺乏安全感,有可能是家長(zhǎng)和孩子交流的過(guò)少,因?yàn)榧议L(zhǎng)陪伴孩子時(shí)間比較少,親子之間互動(dòng)不多,導(dǎo)致的建議家長(zhǎng)與孩子多互動(dòng),家長(zhǎng)可以在晚上睡覺(jué)前輕拍撫摸孩子,給孩子講故事,唱歌,給與孩子足夠的陪伴,還不要打罵孩子,給孩子創(chuàng)造和諧的家庭環(huán)境。還有環(huán)境嘈雜,也會(huì)給孩子帶來(lái)沒(méi)有安全感。
    最近不想說(shuō)話,沒(méi)有安全感,對(duì)什么都沒(méi)興趣
    回答:你好,如果這種情況是在近期出現(xiàn)的,建議做精神檢查,很有可能是抑郁癥的表現(xiàn)。如果確定的話需要做心理輔導(dǎo)和藥物治療,比如使用帕羅西丁,也可以朋友傾訴,多見(jiàn)見(jiàn)陽(yáng)光,多參加有氧運(yùn)動(dòng),自我調(diào)整心態(tài),也會(huì)有所改善的。
    疑心病重缺乏安全感怎么調(diào)節(jié)
    回答:

    疑心病重缺乏安全感可通過(guò)心理疏導(dǎo)、行為干預(yù)、社交支持、藥物治療、自我調(diào)節(jié)等方式改善。這種情況可能與童年創(chuàng)傷、人際關(guān)系緊張、焦慮障礙、人格特質(zhì)、腦化學(xué)物質(zhì)失衡等因素有關(guān)。

    1、心理疏導(dǎo)

    認(rèn)知行為療法有助于識(shí)別和糾正負(fù)面思維模式,專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生會(huì)引導(dǎo)患者通過(guò)記錄情緒日記、挑戰(zhàn)不合理信念等方法逐步建立客觀認(rèn)知。針對(duì)創(chuàng)傷經(jīng)歷引起的疑心,可嘗試暴露療法或眼動(dòng)脫敏治療。每周1-2次系統(tǒng)性心理咨詢,持續(xù)3-6個(gè)月能顯著改善癥狀。

    2、行為干預(yù)

    制定結(jié)構(gòu)化日程減少空閑時(shí)的過(guò)度思考,通過(guò)正念冥想訓(xùn)練提升當(dāng)下覺(jué)察力。設(shè)置"擔(dān)憂時(shí)間"限制反復(fù)猜疑的時(shí)長(zhǎng),用現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)替代主觀臆測(cè)。建議每天進(jìn)行20-30分鐘放松訓(xùn)練,如漸進(jìn)式肌肉放松或深呼吸練習(xí)。

    3、社交支持

    加入互助小組獲得同伴理解,選擇3-5位可信賴親友建立支持網(wǎng)絡(luò)。伴侶或家人可采用非評(píng)判性傾聽(tīng)方式,避免簡(jiǎn)單否定患者的擔(dān)憂。定期參加團(tuán)體活動(dòng)能增強(qiáng)社會(huì)聯(lián)結(jié)感,減少孤立引發(fā)的猜疑。

    4、藥物治療

    對(duì)于伴隨明顯焦慮抑郁的患者,醫(yī)生可能開(kāi)具鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥調(diào)節(jié)5-羥色胺水平。嚴(yán)重病例短期使用勞拉西泮片緩解急性焦慮發(fā)作。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量,定期復(fù)診評(píng)估療效。

    5、自我調(diào)節(jié)

    保持規(guī)律作息與充足睡眠穩(wěn)定情緒,每周3次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。通過(guò)藝術(shù)表達(dá)、寫(xiě)作等方式宣泄不安情緒,培養(yǎng)養(yǎng)花、烘焙等需要專(zhuān)注力的興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力。限制酒精和咖啡因攝入避免情緒波動(dòng)加劇。

    建立穩(wěn)定的生活節(jié)律有助于重建安全感,每天固定時(shí)間起床、用餐和入睡能增強(qiáng)掌控感。飲食上適當(dāng)增加富含ω-3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物,補(bǔ)充B族維生素維持神經(jīng)系統(tǒng)健康。漸進(jìn)式接觸令自己不安的情境并記錄積極反饋,逐步擴(kuò)展舒適區(qū)范圍。若自我調(diào)節(jié)效果有限或出現(xiàn)軀體化癥狀,應(yīng)及時(shí)尋求精神心理科專(zhuān)業(yè)幫助。

    沒(méi)有安全感的人是怎么造成的?
    回答:病情缺少不受威脅感的人大多比較沉默,性格內(nèi)向,渴望與別人接觸,但是又不愿意關(guān)閉心扉。睡眠的時(shí)候喜歡蜷縮在一起或抱著東西睡眠,在平常的生活中多出現(xiàn)的不足自信。
    怎樣才能給女生足夠的安全感
    回答:依據(jù)您的描述現(xiàn)象來(lái)講話種現(xiàn)象。通常來(lái)講有許多沒(méi)有不受威脅感的原因,提議還是應(yīng)該多注重休息,維持一個(gè)良好的生活作息,假如會(huì)覺(jué)得很無(wú)奈,最佳的過(guò)來(lái)醫(yī)院門(mén)診檢測(cè)一下配合醫(yī)生的一個(gè)醫(yī)治辦法的希望以上的回答能夠幫助到你的。
    一個(gè)人缺乏安全感怎么辦?
    回答:缺少不受威脅感的醫(yī)治方式是:1.肯定要每日抽出半個(gè)小時(shí)到45分鐘左右的時(shí)候,常的到表面做活動(dòng),能夠有用的鍛煉身體,會(huì)使身體獲得放松。個(gè)人提議查找不受威脅感缺失的的原因,并對(duì)病患選擇多陪伴多溝通多交流,重視對(duì)病患獨(dú)立性的培養(yǎng)等選擇調(diào)節(jié)。
    怎么做讓女生有安全感
    回答:造成女孩擔(dān)心全感的原因以下:1某些精力因素和不良事情導(dǎo)致的孩子擔(dān)心全感;二是孩子在平常生活中過(guò)度依靠父母,缺少適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)鍛煉,造成兒童缺少不受威脅感;三是兒童在生長(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中,家長(zhǎng)的一些欺騙行為簡(jiǎn)單使兒童發(fā)生不不受威脅感。
    女孩沒(méi)有安全感怎么說(shuō)呢?
    回答:假如女生缺少不受威脅感,會(huì)常多愁善感,很簡(jiǎn)單處于煩惱苦悶的形態(tài)中,和輕度抑郁有點(diǎn)類(lèi)似,不喜歡麻煩他人,不愿意相信他人,擔(dān)心由于一點(diǎn)小事,作用和別人的感情,處處擔(dān)心自己做錯(cuò)事,老是小心翼翼的。
    女生沒(méi)有安全感怎么回來(lái)?
    回答:假如女生缺少不受威脅感,會(huì)常多愁善感,很簡(jiǎn)單處于煩惱苦悶的形態(tài)中,和輕度抑郁有點(diǎn)類(lèi)似,不喜歡麻煩他人,不愿意相信他人,擔(dān)心由于一點(diǎn)小事,作用和別人的感情,處處擔(dān)心自己做錯(cuò)事,老是小心翼翼的。
    男生如何給女生安全感?
    回答:孕前三個(gè)月是沒(méi)辦法辨認(rèn)性其它。辨認(rèn)胎兒性其它方式有:B超、羊水穿刺。三個(gè)月以后B超檢測(cè)能夠確認(rèn)男女,由于三個(gè)月以后胎兒的外生殖器已經(jīng)逐漸產(chǎn)生,但是這個(gè)方式假如在做B超時(shí)胎兒體位是背朝外就沒(méi)辦法判定。
    如何給女孩安全感
    回答:缺少不受威脅感的原因大概是:1.由于女性一般會(huì)比較理性。3.大概是之間的感情不牢固。2.經(jīng)濟(jì)不獨(dú)立因此造成。不受威脅感一般對(duì)女人來(lái)講非常的主要,缺少安全感通常會(huì)使女生出現(xiàn)焦慮疑惑的現(xiàn)象,會(huì)出現(xiàn)患得患失疑神疑鬼,精力煩躁的現(xiàn)象,通常也歸屬于一種情緒因素。
    女何回答女孩的安全感?
    回答:缺少不受威脅感的原因大概是:1.由于女性一般會(huì)比較理性。3.大概是之間的感情不牢固。2.經(jīng)濟(jì)不獨(dú)立因此造成。不受威脅感一般對(duì)女人來(lái)講非常的主要,缺少安全感通常會(huì)使女生出現(xiàn)焦慮疑惑的現(xiàn)象,會(huì)出現(xiàn)患得患失疑神疑鬼,精力煩躁的現(xiàn)象,通常也歸屬于一種情緒因素。
    如何讓女生有安全感?
    回答:假如女生缺少不受威脅感,會(huì)常多愁善感,很簡(jiǎn)單處于煩惱苦悶的形態(tài)中,和輕度抑郁有點(diǎn)類(lèi)似,不喜歡麻煩他人,不愿意相信他人,擔(dān)心由于一點(diǎn)小事,作用和別人的感情,處處擔(dān)心自己做錯(cuò)事,老是小心翼翼的。
    一直沒(méi)有安全感。
    回答:您有這樣的想法,完整是想多了,也就是胡思亂想了,因?yàn)楹紒y想,造成自己精力高度緊張,出現(xiàn)擔(dān)心全感。實(shí)際正常的生活是沒(méi)相關(guān)系的,假若有你這樣擔(dān)心,那么社會(huì)就擔(dān)心穩(wěn)了,情緒生理疾病,最大的敵人就是自己,是過(guò)不了自己那一關(guān),你也是一般的,重要沒(méi)有正視社會(huì)的好東西,去想一些基礎(chǔ)上沒(méi)有方法完成的事情。
    沒(méi)有安全感是怎么回事?
    回答:依據(jù)你的描述,您多是出現(xiàn)了情緒應(yīng)激的現(xiàn)象,提議最佳到情緒科門(mén)診選擇一下心理咨詢及行為矯正。針對(duì)目前的現(xiàn)象,提議您早晨能夠抱個(gè)抱枕睡,大概交一個(gè)男朋友,通常病癥就會(huì)減緩了。
    如何給自己安全感
    回答:不受威脅感的缺少多個(gè)個(gè)人的生長(zhǎng)經(jīng)歷和生活情況有很大關(guān)系,如父母離異不協(xié)調(diào)的家庭關(guān)系,大概事情領(lǐng)導(dǎo)的嚴(yán)斥等都會(huì)對(duì)病患的情緒不受威脅導(dǎo)致威脅和作用。
    如何給男人安全感
    回答:重要缺少不受威脅感時(shí),要積極地自我調(diào)節(jié)或選擇情緒醫(yī)治,也能夠服食藥品選擇醫(yī)治。平常注重防止上述那些因素,放松心情,調(diào)整好心態(tài),規(guī)律飲食,按時(shí)休息,鍛煉身體。就自我調(diào)節(jié)因此言,肯定要多做自己感興趣的事,例如逛街、讀書(shū)、看看世界名著、打扮自己等,這些運(yùn)動(dòng)能有用地減緩緊張、焦慮、缺少不受威脅感等負(fù)面情緒。平常注重防止上述那些因素,放松心情,調(diào)整好心態(tài),規(guī)律飲食,按時(shí)休息,鍛煉身體。平時(shí)注意避免上述那些因素,放松心情,調(diào)整好心態(tài),規(guī)律飲食,按時(shí)休息,鍛煉身體。
    安全感怎么給女生
    回答:缺少不受威脅感的原因大概是:1.由于女性一般會(huì)比較理性。3.大概是之間的感情不牢固。2.經(jīng)濟(jì)不獨(dú)立因此造成。不受威脅感一般對(duì)女人來(lái)講非常的主要,缺少安全感通常會(huì)使女生出現(xiàn)焦慮疑惑的現(xiàn)象,會(huì)出現(xiàn)患得患失疑神疑鬼,精力煩躁的現(xiàn)象,通常也歸屬于一種情緒因素。

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