大便干燥該怎么辦?

博禾醫(yī)生
大便干燥是一種消化系統(tǒng)疾病。其多見(jiàn)于中老年人,主要表現(xiàn)為腸道不適包括大便困難,便秘,甚至大便帶血等,排便次數(shù)減少,糞質(zhì)干硬。大便干燥的原因一般是腸道有益菌不足,飲食中粗纖維不足,飲水不足,久坐運(yùn)動(dòng)不足等。長(zhǎng)期大便干燥容易引起痔瘡。
大便干燥怎么辦
1、增加身體水分,保證每天充足的水分。大便干燥通常是由身體缺乏水分或內(nèi)熱引起的,因此需要補(bǔ)充適量的水分,增加腸道的濕潤(rùn)感,清熱降火,大便容易排出。但是,不能馬上喝很多水,不利于脾胃和腎臟的正常運(yùn)行。
2、多吃水果。例如香蕉,香蕉性寒,具有清熱潤(rùn)腸的效果,香蕉中含有大量纖維素和鐵質(zhì),可以通便補(bǔ)血,有效防止腸胃蠕動(dòng)差引起的便秘,有利于排便。
3、飯后喝一杯酸奶。酸奶中的乳酸菌有利于促進(jìn)食物的消化,加快腸道蠕動(dòng),有利于食物的吸收,同時(shí)也有殺菌作用。
4、睡前喝蜂蜜水。喝蜂蜜水30分鐘后睡覺(jué),有潤(rùn)腸通便、消毒養(yǎng)顏的效果。
5、按時(shí)休息。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,形成正常的生活規(guī)律,改善睡眠,調(diào)整焦慮狀況,有助于平衡自律神經(jīng),使腸胃更加光滑。
6、適度運(yùn)動(dòng)。大便干燥的患者應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),如跑步、散步、體操等,并經(jīng)常進(jìn)行腹部按摩,以改善氣血流通,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
7、飲食中應(yīng)加入富含纖維素的食品攝取,促進(jìn)胃腸通暢。
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