老年人散步有什么講究嗎? 老年人散步的講究看這里

博禾醫(yī)生
1、隨意散步,不能散步。如果運動量過小,達不到有氧代謝,則無法起到運動的效果。運動時出汗,呼吸順暢,達到鍛煉效果。
2、背著手走路不能充分活動身體各部位。這樣走路不利于身體放松,達不到最佳的運動效果。如果遇到有石頭、坑洼洼的路面,背手走路不能快速平衡身體,很容易摔倒。所以在散步的時候一定要保持正確的姿勢,不管是挺胸、抬頭還是擺臂,都有利于全身運動和身體協(xié)調(diào)。
3、選擇散步場所。人體在運動時,需氧量高??諝馇逍?,草木茂盛的地方含氧量高,對全身有益。
4、不要在坡多的地方散步。老年人容易出現(xiàn)老年骨性關節(jié)炎,這也與不當散步有關。爬坡或爬樓梯會導致膝關節(jié)負荷過重,加重關節(jié)磨損。
青年學生、老年人成艾滋病高發(fā)人群!背后的原因,被很多人忽視
醫(yī)生提醒:這3種高纖維食物,老年人常吃,腸胃通暢,遠離便秘
中老年人,早餐不能喝豆?jié){?醫(yī)生告誡:這3樣真別多喝,沒有好處
老年人一口山楂都不能吃?告誡:不想身體變差,這3類人別下嘴
甲狀腺結節(jié)和喝水有關?醫(yī)生提醒:老年人喝水牢記這4要點
魚油對心血管好嗎?能降血脂、預防血栓嗎?老年人吃魚油好嗎?
研究發(fā)現(xiàn):老年人若經(jīng)常吃豆腐,用不了多久,身體或有這3種改善
草莓是高血脂“克星”?醫(yī)生勸告:尤其老年人,盡量多吃4種水果
優(yōu)質(zhì)“鈣”排行榜出爐:牛奶落榜,蝦皮墊底,建議老年人了解
老年人別頻繁泡腳?醫(yī)生提醒:60歲后,泡腳掌握這4點才有效
老年人得了前列腺炎可以不吃藥嗎
老年人心臟搭橋的利弊