吃什么拉肚子排便

博禾醫(yī)生
宿便這個詞從表面上的理解是指沉積在人體內(nèi)部未排出的糞便,從食物的消化流程來看,食物通過人體口腔的細嚼慢咽和初步消化后,通過食管充分融合胃和胃酸和各種消化液,進入腸道,通過各種腸道的處理排出糞便。在這個過程中,只有進入腸道,食物殘渣中的水分被完全吸收,殘渣慢慢聚集成形,才慢慢開始產(chǎn)生糞便。因此,宿便主要是指堆積在腸道末端即將排出體外的糞便。所以,吃什么是很多人關注的問題。
黑木耳是腹瀉排便良好的食物,風干的黑木耳遇熱水膨脹,這種食物主要給胃腸帶來很多水分。但是,對于排便困難的人來說,只吃黑木耳幾乎不可能解決宿便。除非添加輔助項目,如腹部按摩等。甜瓜中含有的纖維柔軟易消化,通過甜瓜促進胃腸蠕動,有助于排便。不僅如此,甜瓜還具有抗氧化的β胡蘿卜素豐富,甜瓜中的白汁具有降低膽固醇、降低血壓的作用。因此,甜瓜被稱為最有效的食物之一。
在日常生活中,不僅有排便的食物,還有喝的東西,每天喝足夠的水有助于排便。充足的水使患者大便變軟,宿便容易排出體外。大人最好每天保持2000毫升的飲水量。早上洗漱后,空腹喝一杯熱水有助于清潔腸道。對于宿便困難的人,最好在熱水中多喝蜂蜜,這樣可以幫助病人潤腸排便。每天喝酸奶有助于排便。酸奶具有促進腸道內(nèi)有益菌群繁殖的功能,在清潔腸道的同時,可以幫助患者排出宿便。但是,要注意有益菌的作用不能維持很長時間,最好每天喝酸奶排便??崭购人崮炭梢岳亲优疟恪N杆岫嗟娜?,一定要在兩餐之間喝。而且,每天的量最好不要超過300ML。
不僅在飲食方面,患者也可以通過按摩達到腹瀉排便的作用,主要方法是每天早上以肚臍為中心按摩幾十次,持續(xù)一段時間,宿舍明顯變化。此外,該方法可以達到腸蠕動的效果,消除小腹贅肉也有明顯的效果。
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