如何保養(yǎng)產(chǎn)后胸部最好？產(chǎn)后胸部保養(yǎng)吃什么好？
許多母親發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)使原強(qiáng)壯的胸部開始下垂，胸部變得不漂亮，甚至比以前更??！那么如何保養(yǎng)產(chǎn)后胸部最好呢？什么時候開始保養(yǎng)胸部？
1、不節(jié)食減肥：許多母親為了在分娩后快速減肥，會使用節(jié)食減肥，但這會使乳房脂肪受累，胸部會變小。因此，我們應(yīng)該采取健康的鍛煉方法，以有效地避免脂肪！
2、按摩胸部：將一只手的食指、中指、無名指并攏，順時針從乳房外緣到內(nèi)側(cè)，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于乳房營養(yǎng)的吸收。
3、佩戴胸罩：你可以從哺乳期開始佩戴胸罩。你必須選擇最合適大小的胸罩。純棉透氣材料配鋼圈支撐乳房，使乳房看起來更豐滿，促進(jìn)乳房血液循環(huán)，避免乳頭劃傷和碰撞。
4、胸部美容練習(xí)：每天可以做一些簡單的胸部擴(kuò)張運(yùn)動，雙臂重疊，使乳房更強(qiáng)壯！
5、洗澡：洗澡時，可用蓮花頭冷熱交替沖洗乳房，有助于改善乳房血液循環(huán)。
6、多吃瘦肉和雞蛋：B維生素族是合成雌激素的主要成分，所以我們應(yīng)該多吃富含維生素B和維生素E的食物，如雞蛋、牛奶、豆制品等。
產(chǎn)后胸部什么時候保養(yǎng)？
正確的方法是從生產(chǎn)后開始注意乳房的維護(hù)。由于孕婦乳房的變化，分為表皮和支撐組織，表皮的變化除了色素沉著外，還會像其他膨脹部位一樣，由于真皮結(jié)締組織的延伸，會使乳房出現(xiàn)妊娠紋。乳房由乳房、脂肪組織和胸肌組成，其支撐是乳房變形的重要關(guān)鍵。保持這兩部分的彈性和韌性是乳房調(diào)節(jié)和維護(hù)的關(guān)鍵。
產(chǎn)后胸部保養(yǎng)吃什么好？
1、豆?jié){：豆?jié){中的大豆異黃酮能調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳房。每天喝一杯豆?jié){對乳房健康非常有益。
2、鱷梨：鱷梨中所含的維生素A能促進(jìn)女性激素分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E能幫助胸部發(fā)育。
3、芒果：芒果不僅具有抗氧化美容效果，而且具有預(yù)防和抑制乳腺癌的神奇效果。
4、萵苣：萵苣是一種傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)理氣血，促進(jìn)乳房營養(yǎng)供應(yīng)
5、蘑菇：蘑菇含有必需氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)乳房健康。
