“多病之春”該如何養(yǎng)生保???小心快節(jié)奏的生活使免疫力下降

博禾醫(yī)生
中醫(yī)認(rèn)為“冬不藏精,春必病瘟”,經(jīng)過(guò)去年的暖冬之后,腎精失常,我們迎來(lái)了“多病之春”。在這個(gè)春季,人體容易遭受風(fēng)邪、熱邪、寒邪的侵?jǐn)_,導(dǎo)致一系列疾病,最常見(jiàn)的就是大家不以為然的感冒。其實(shí)春季感冒嚴(yán)重時(shí)可能帶來(lái)致命風(fēng)險(xiǎn),不能掉以輕心。那么,在這個(gè)“多病之春”,我們應(yīng)該如何養(yǎng)生保健,避免外邪侵?jǐn)_呢?
春季4種情況容易感冒
1、溫度驟變時(shí)
每當(dāng)換季或是溫度變化比較大時(shí),感冒就容易找上門。天冷時(shí),人的毛孔會(huì)收縮,進(jìn)而抵御冷空氣的侵襲;天熱時(shí),毛孔會(huì)舒張排汗以散熱。但溫度變化大,忽冷忽熱的天氣下,人體的自我調(diào)節(jié)跟不上,就可能患上感冒。因此在換季時(shí)要注意及時(shí)增減衣物,加強(qiáng)鍛煉。此外,人在適應(yīng)新地方時(shí),也有可能因環(huán)境溫度的驟然變化而抵抗力下降。
2、服某些藥時(shí)
長(zhǎng)期使用激素或者長(zhǎng)期使用一些免疫抑制劑,可能會(huì)影響人體自身的免疫力,使身體對(duì)感冒病毒的抵抗力變?nèi)?。若已?jīng)服用上述藥物較長(zhǎng)時(shí)間,建議平時(shí)注意不要和患感冒的人有過(guò)于密切的接觸,以免被傳染,特別是流感高發(fā)的冬季,盡量不去人群密集的地區(qū),平時(shí)多鍛煉,盡可能提高自身抵抗力。
3、太忙的時(shí)候
節(jié)奏快的都市生活,時(shí)不時(shí)就會(huì)讓人忙得忘記吃飯,睡不好覺(jué)。過(guò)于疲勞導(dǎo)致免疫力下降,此時(shí)如果遇到流感病毒,人們就很容易中招。有時(shí),工作繁忙帶來(lái)的壓力會(huì)影響到人的情緒,進(jìn)而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受到影響,致使抵抗力下降。因此,忙碌的時(shí)候盡量保證規(guī)律飲食,多找機(jī)會(huì)休息,不要選擇泡吧、喝酒這樣的放松方式。另外,忙過(guò)一陣子后,一定要調(diào)整作息,讓生活回到正軌,休養(yǎng)生息。
4、室內(nèi)人群密集時(shí)
無(wú)論是辦公室,還是商場(chǎng)、影院等室內(nèi)場(chǎng)所,如果人群過(guò)于密集,就會(huì)加大感冒的傳染風(fēng)險(xiǎn)。一旦有人打一個(gè)噴嚏,其他人就被暴露在了感冒的危險(xiǎn)中。如果工作環(huán)境難以改變,就要自覺(jué)地多走出去,盡可能多去戶外活動(dòng)。
專家稱,患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人,也是感冒易發(fā)人群。糖尿病病人由于代謝功能紊亂、機(jī)體的抵抗力下降,容易受到外界環(huán)境的影響;慢阻肺患者因?yàn)榉喂δ軠p弱,對(duì)感冒也十分敏感,需特別小心。
春季預(yù)防感冒食療方
黃皮葉滾肉片湯
材料:黃皮葉2兩(新鮮更佳),瘦豬肉6兩,蜜棗3枚。
做法:瓦煲內(nèi)放入適量清水,先用猛火煲至水滾,然后加入上述全部材料,繼續(xù)用中火煲一個(gè)小時(shí)左右,加鹽即可。
芫荽咸欖魚片湯
材料:芫荽1兩,咸橄欖10個(gè),鯇魚肉4兩。
做法:瓦煲內(nèi)放入適量清水和咸橄欖,先用猛火煲至水滾,然后加入芫荽和鯇魚肉片,繼續(xù)用中火煲30分鐘左右,不需加鹽即可飲用。
芥菜蔥白豬肺湯
材料:芥菜1斤,蔥白4條,豬肺1個(gè),生姜1片。
做法:先將豬肺反復(fù)注水?dāng)D壓清洗直至洗成白色后切成塊狀,放入滾水中煮五分鐘,撈起備用。瓦煲內(nèi)放入生姜片和清水適量,先用猛火煲至水滾,然后放入芥菜、豬肺,繼續(xù)用中火煲兩個(gè)小時(shí)左右,加入蔥白,稍滾片刻,加鹽即可飲用。
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