根治好嚴(yán)重失眠最有效的方法 治療失眠最管用的方法看這里
在日常生活中，你可以多鍛煉，比如跑步，釋放情緒，鍛煉會(huì)失去很多精力；
出汗后，促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)后，身心需要放松，休息，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，可以治療失眠癥狀。
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由于休息時(shí)間時(shí)間不正常而失眠，日夜顛倒；
因此，很難調(diào)整一段時(shí)間，這將導(dǎo)致晚上難以入睡。我們要做的第一步是調(diào)整睡眠時(shí)間，慢慢治療失眠。
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可以多吃有助于睡眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，這樣有利于放松肌肉、鎮(zhèn)靜安眠。
香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿、芹菜等含鎂較高的食物也可以多吃，有助于睡眠。
假如是由于心理問題，生活中無法承受的事情，導(dǎo)致長期失眠。
一直被困擾，不能正常生活，一定要學(xué)會(huì)求助，一定要和朋友說話，釋放情緒。
必要時(shí)，咨詢專業(yè)心理學(xué)家，對(duì)癥下藥，才能真正治療失眠。
1、保健療法：
每天按摩太陽穴、百會(huì)穴幾次，用保健木梳頭5分鐘，保持心情舒暢，緩解煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食療法：
取棗、小麥、冰糖，先取棗、小麥水煎去渣取汁，加入冰糖關(guān)化頓服，每晚一次。
3、藥粥療法：
取棗、元肉、米、砂糖適量。先取米煮粥，煮沸時(shí)加入棗、元肉，煮至粥煮熟，加入冰糖，再煮一兩個(gè)，每天煮一劑。
4、填臍療法：
取酸棗仁，研成細(xì)末，放入肚臍，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5、敷足療法：
取朱砂，加漿糊適量調(diào)整，放在傷濕止痛膏上，敷在腳心涌泉穴上，每晚包扎固定一次。
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1、建議不要總是熬夜，23:00--3:00是肝膽排毒的最佳時(shí)機(jī)，需要熟睡，早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；
2、睡前不要喝咖啡、濃茶、吸煙等物質(zhì)對(duì)睡眠有一定的負(fù)面影響。你可以喝一些牛奶 和淡綠茶 ；
3、失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼睛周圍涂一些維生素E膠囊，最便宜的，不僅能稀釋和消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋，防止魚尾紋；
4、常吃紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣補(bǔ)血的東西做粥或糖水，因?yàn)榭偸邥?huì)使這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛；
5、睡覺前，你可以把手上，用腹式呼吸，將注意力轉(zhuǎn)移到小腹上，可配合默念數(shù)，可快速入睡，并具有瘦腹的功效；
6、睡覺前，你可以用熱水浸泡你的腳，直到額頭上有點(diǎn)虛汗。你可以用鏤空的磨腳石擦拭，促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。
7 吃什么對(duì)失眠有好處
失眠吃什么好？晚餐經(jīng)常用食物，睡眠質(zhì)量比較高，失眠次數(shù)比較少。
1、小米粥
色氨酸食物，降低興奮：色氨酸在人體內(nèi)代謝5-羥色胺能抑制中樞神經(jīng)興奮，產(chǎn)生一定的嗜睡感。5-羥色胺可以在人體內(nèi)進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為褪黑素，褪黑素被證明具有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠的作用。
小米富含所有谷物中的色氨酸。在晚餐主食中加入一些小米應(yīng)該是個(gè)好主意，這有利于增加進(jìn)入大腦的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜籽、腐竹、豆腐皮、蝦、紫菜、黑芝麻等蔬菜的色氨酸含量也很高。
2、全麥?zhǔn)称?/p>
維生素B消除煩躁的食物：B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥?zhǔn)称犯缓準(zhǔn)称稡家族維生素，它可以消除易怒，促進(jìn)睡眠。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都是全麥?zhǔn)称贰?/p>
3、牛奶、核桃
鈣和鎂的食物，放松神經(jīng)：研究發(fā)現(xiàn)，鈣和鎂可以成為天然的放松劑和鎮(zhèn)靜劑。
富含鈣的牛奶被公認(rèn)為良好的睡眠幫助產(chǎn)品。堅(jiān)果食品中鎂含量較床上，核桃常用于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
