肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)？大腿拉傷會(huì)自行恢復(fù)嗎？
腿部肌肉是人體最發(fā)達(dá)的區(qū)域之一，不過(guò)腿部肌肉也比較容易受傷，尤其是跑步、打球、踢球的運(yùn)動(dòng)員以及運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，經(jīng)常出現(xiàn)肌肉拉傷情況。肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)？
肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)
1.放松肌肉
肌肉拉傷時(shí)，應(yīng)立即停止拉傷活動(dòng)。肌肉拉傷實(shí)際上是肌肉纖維的斷裂，所以如果肌肉拉傷后繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，裂縫會(huì)越來(lái)越大，最終造成嚴(yán)重傷害。疼痛是休息的信號(hào)。如果你在跑步或做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)有肌肉拉傷，劇烈的疼痛可能會(huì)迫使你停下來(lái)呼吸。事實(shí)上，最明智的方法是徹底休息，不要繼續(xù)鍛煉。肌肉拉傷后，你必須休息幾天才能做同樣的運(yùn)動(dòng)。
2.冰敷肌肉
冰敷有助于消除腫脹，減輕疼痛。找一個(gè)大一點(diǎn)的食品袋，裝滿(mǎn)冰，然后用薄毛巾包裹，防止皮膚直接接觸冰而受傷。用冰袋在疼痛處敷20分鐘，每天敷幾次，腫脹就會(huì)慢慢消退。冷凍袋中的豌豆或其他蔬菜也可以用作冰袋。不要熱敷。熱敷對(duì)消除拉傷引起的紅腫無(wú)效。
3.包扎拉傷部位
包扎拉傷部位可消除紅腫，防止進(jìn)一步損傷。找一條繃帶，包扎手臂或大腿肌肉。但繃帶不能太緊，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。如果家里沒(méi)有繃帶，你也可以把舊枕套切成布條，作為繃帶。
4.抬高受傷部位
抬高受傷部位有助于消除腫脹，完全放松。如果是腿部肌肉拉傷，坐著時(shí)可以用椅子或長(zhǎng)凳疊腿。如果是手臂肌肉拉傷，可以用繃帶吊起手臂。
5.服用止痛藥
非甾體抗炎藥，如阿司匹林和布洛芬（NSAIDS）有止痛作用，這樣你就可以自由活動(dòng)了。當(dāng)然，服藥必須按規(guī)定劑量服用。此外，兒童不應(yīng)服用阿司匹林。
大腿拉傷會(huì)自行恢復(fù)嗎？
大腿拉傷能否自行恢復(fù)取決于拉傷的程度。如果比較輕微，可以通過(guò)注意休息、常規(guī)按摩和外用藥膏來(lái)恢復(fù)。
如果拉傷和挫傷有紅腫和炎癥反應(yīng)，可以暫時(shí)制動(dòng)，使用活血化瘀、舒筋散寒的藥物。去正規(guī)醫(yī)院請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生牽引、針灸、康復(fù)訓(xùn)練、理療也有助于拉傷的恢復(fù)。
如果拉傷特別嚴(yán)重，診斷后肌肉撕裂，需要醫(yī)療手術(shù)和相應(yīng)的恢復(fù)治療。
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