女人有了豐滿的胸部才能夠更自信，更能夠吸引住異性朋友，但是并不是所有人都能擁有傲人的胸部的，不僅如此，一些原因還會導(dǎo)致原來就扁平的胸部變的更平。

胸部是女性朋友最關(guān)心的地方，也是男性關(guān)注的重點(diǎn)。擁有傲人的胸部是女性的夢想，然而習(xí)慣性的熬夜，罩杯的尺寸不對等原因影響了女性的發(fā)育。女性朋友想要擁有D罩杯，那么就要了解平胸的主要因素，常吃一些增大胸部的食物。

平胸四大真兇

習(xí)慣熬夜:對于青春期少女危害更是深遠(yuǎn)。因?yàn)橐雇砩钏陂g是身體各種激素分泌的高峰期，睡眠不足，會嚴(yán)重干擾內(nèi)分泌功能，影響青春期的發(fā)育，包括乳房的發(fā)育。

內(nèi)衣穿著不當(dāng):罩杯的尺碼、內(nèi)衣的款式，甚至穿戴內(nèi)衣的方法和步驟都是有講究的，如果穿著不當(dāng)，很可能會造成胸部的脂肪"四溢"。

壓力過大、生活飲食不規(guī)律:壓力過大、生活不規(guī)律或情緒比較壓抑，都會影響到胸部的發(fā)育。因?yàn)榫駢毫σ资?a href="http://m.international-tax-support.com/k/r58mug65krvef4k.html" target="_blank">甲狀腺呈亢奮狀態(tài)，導(dǎo)致皮質(zhì)醇上升，加速脂肪燃燒，而胸部又是最容易流失脂肪的地方，成為"太平公主"也就不難想像了。

經(jīng)常性伏案:對于女性來說，伏案傷害最大的就是乳房，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎?，雙乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長了自然會造成不良后果。

增大胸部吃什么食物

1、五谷根莖類

營養(yǎng)素:主要提供醣類及一部份蛋白質(zhì)。若選擇全殼類，則含維生素B群及豐富纖維素。

食物來源:米飯、面食、面條、面包、饅頭等。

2、蔬菜類

營養(yǎng)素:主要提供維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質(zhì)的量比淺色蔬菜多。

3、奶類

營養(yǎng)素:主要提供蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)。

4、蛋豆魚肉類

營養(yǎng)素:主要提供蛋白質(zhì)。

食物來源:雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆?jié){、豆制品、魚類、蝦類、貝類、海產(chǎn)類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。

5、油脂類

營養(yǎng)素:主要提供脂質(zhì)。

食物來源:為烹調(diào)用油，有色拉油、花生油、豬油等。

6、水果類

營養(yǎng)素:主要提供維生素、礦物質(zhì)及部分醣類。

食物來源:水果種類繁多，例如番石榴、蘋果、橙子等。

日常增大胸部的方法

1.8字按摩法

用左手從右乳房下側(cè)沿腳部曲線往右側(cè)上方，以畫8字的方式滑至左邊乳房，再換右手為左乳房重復(fù)此動作;雙手同時(shí)由下向上輕拍右邊乳房下半部，再換左邊重復(fù)此動作，每次輕拍15下。

2.夾書豐胸

據(jù)專家分析，當(dāng)腋下夾書時(shí)，雙手前舉會迫使人挺腰、挺胸，所以長期做這個(gè)姿勢有助于鍛煉

胸肌、挺拔胸部，其方法是在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，注意書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

3.每周做3-4次美胸運(yùn)動

說到豐胸，當(dāng)然離不開運(yùn)動，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓你的胸部變得更加緊實(shí)，很簡單，找兩個(gè)啞鈴做10分鐘的擴(kuò)胸動作，不僅可以消除蝴蝶袖，而且還能提高胸線哦!讓你的胸部變得更加堅(jiān)挺。

4.每日沖1分鐘

在沐浴時(shí)也能健胸按摩，還不用自己動手:沐浴時(shí)用花灑沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)，增加乳房的柔韌性，防止乳房下垂。

5.床上蛙泳健胸

睡覺前，俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動作，也可強(qiáng)健胸部的肌肉彈性。