健康的減肥瘦身方法是什么? 3款瘦身粥輕松甩脂瘦身

博禾醫(yī)生
你知道嗎,減肥粥的營養(yǎng)成分并不低于各種正餐食物,而且它還具有很好的減肥功效。因此減肥粥完全可以代替日常正餐主食,用來降低日常飲食中低糖、淀粉、脂肪的攝取,從而達(dá)到快速減肥的功效。下面哈秀時(shí)尚減肥瘦身小編就為你介紹幾款美味的冬季減肥粥吧!
瘦身粥的減肥功效
1、白粥的卡路里相當(dāng)?shù)停?人分量的情況下,五分粥是80大卡,全粥也才150大卡。而與米飯相比,全粥能減少整整100大卡,能有效一直熱量的攝入!
2、粥能提高身體溫度,從而活化血液循環(huán),加速排汗,促進(jìn)新陳代謝,排毒功效很不錯(cuò)哦!
3、白粥淡淡的口味,配合各種食材,能變換出更美味的減肥食物,張力很大呢!
4、無論是身體不適,或飲食減肥中遇到食欲低下,需要補(bǔ)充營養(yǎng)時(shí),粥是最好的主食,能促進(jìn)腸胃動(dòng)力,同時(shí)粥也很容易消化,不會(huì)為腸胃帶來額外的負(fù)擔(dān)哦。
芹菜粥
減肥原理:芹菜含有豐富纖維素,有助消化,能還能排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛煉,使其變得更加緊實(shí)纖瘦。
材料:粳米、芹菜、生菜蔥花
做法:粳米洗干凈,浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻后即可關(guān)火食用。
魚肉粥
減肥原理:魚肉脂肪少,而且能夠滿足"肉食"者們的胃口。
材料:魚肉、生菜、粳米、蔥花
做法:將魚肉洗凈后去皮去骨剁碎,生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后,將粳米倒入鍋中熬煮。水開后,再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上鹽和蔥花便可。
香蕉粥
減肥原理:香蕉飽腹感強(qiáng),能較長(zhǎng)時(shí)間為人體提供能量,并且香蕉能潤腸道,緩解便秘情況,有助于排毒減肥。
材料:香蕉2個(gè)、大米50g、白糖適量
做法:將香蕉去皮,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。
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