現(xiàn)在人們開始使用智能手機，手機利用率很高，但很多人不知道長期使用手機對人們的眼睛有害，可能導致眼睛干燥或疼痛，甚至結(jié)膜組織病變，導致各種眼病，所以我們必須注意這些。

長期玩手機對眼睛的危害有多大？

1.長期玩手機白內(nèi)障的風險倍增

關(guān)燈滑動手機瞳孔會放大，很多人手機，平板滑動幾個小時沒有休息，不僅眼睛容易疲勞，而且加深近視，3C屏幕釋放的熱量長期被眼睛吸收，使原本透明的晶體像蛋白質(zhì)一樣煮熟，逐漸變得渾濁甚至完全白色，形成白內(nèi)障。屏幕越亮，熱量越強，對晶體的傷害就越大。人們在睡覺前關(guān)掉燈，繼續(xù)滑動手機。瞳孔會在昏暗的光線下擴大，但會吸收更多的屏幕熱能，白內(nèi)障的風險翻了一番。

2.玩手機游戲容易得干眼癥

玩手機游戲容易得干眼癥。玩游戲時，屏幕不斷閃爍，注意力過于集中。自然眨眼次數(shù)大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損傷，加重眼睛疲勞、干燥、瘙癢，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀。

3.玩手機會導致視覺疲勞

玩手機會導致視覺疲勞。長期使用眼睛本身很容易導致視覺疲勞，專注于手機屏幕。屏幕上不斷變化的光影會對眼睛造成持續(xù)的刺激。當眼睛不斷捕捉這些光影時，它們會使眼睛特別疲勞。特別是當周圍環(huán)境較暗，手機屏幕明亮時，對眼睛的損害特別大，往往導致視力下降、近視加深等問題。

4.低頭玩手機容易患結(jié)膜炎

低頭玩手機很容易患結(jié)膜炎，長時間玩手機，特別是在顛簸的汽車上低頭看手機，會對眼睛的結(jié)膜造成傷害。由于長期保持固定的低頭姿勢，很容易使血液流向眼睛，導致結(jié)膜血管輕度充血，眼瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生，形成濾泡等。一開始，眼角（眼角）皮膚可能是紅色、濕、痂，如果不注意，會誘發(fā)結(jié)膜組織慢性炎癥病變，引起慢性結(jié)膜炎。

玩手機怎么保護眼睛

首先，將手機的燈光調(diào)整到與周圍環(huán)境光亮度相似的地方，不要在陽光太耀眼的情況下玩手機，也不要在光線很暗的地方玩手機。

第二，盡量不要躺著玩手機。這種姿勢容易導致散光和視力下降。

第三，玩手機30分鐘左右，俯瞰10分鐘，同時移動頸椎。

第四，手機上貼防輻射膜。

第五，走路時盡量不要玩手機。

第六，長時間玩手機后，要及時洗臉，減少輻射物質(zhì)的吸收。

第七，經(jīng)常玩手機，容易眼干疲勞，可以局部滴人工淚液，同時熱敷。

第八，多吃富含維生素的食物A蔬菜水果。