球迷熬夜看球太傷眼怎么辦？開燈看球可以緩解視力疲勞嗎？
這幾天很多鐵桿球迷都熬夜看世界杯，很多人都有眼睛干紅腫的癥狀。更何況干眼癥、急性青光眼、視網(wǎng)膜脫落是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕。如何在非常時(shí)期保護(hù)眼睛和看球？
看球護(hù)眼4招
第一步：眨眼，同時(shí)保持房間里的一定濕度。據(jù)說(shuō)最近氣溫很高，很多家庭都開了空調(diào)。在干燥的空調(diào)房間里看比賽會(huì)讓你的眼睛跟著"缺水"。此外，長(zhǎng)時(shí)間專注于電視屏幕，眨眼次數(shù)減少，容易引起眼疲勞，淚腺分泌減少，眼淚沖洗異物的能力減弱，導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。因此，看球間隙，潛意識(shí)地眨眼，同時(shí)保持房間的濕度，每半小時(shí)滴一些無(wú)防腐劑的人工眼淚，幫助角膜保持濕潤(rùn)。
第二步：多喝綠茶，多吃水果。指出熬夜時(shí)眼肌疲勞容易導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。看球的時(shí)候不妨泡一杯綠茶。茶中的脂多糖可以改善眼睛的造血功能，防止輻射。同時(shí)，用水果代替薯?xiàng)l、炸雞等零食。時(shí)令水果中，楊梅、藍(lán)莓、櫻桃富含花青素，能促進(jìn)眼部血液微循環(huán)，保持正常眼壓，緩解視力下降。"世界杯水果"。
第三步：打開燈看球，中場(chǎng)花幾分鐘閉上眼睛。光線對(duì)比會(huì)加重眼睛疲勞，最好在背景光下觀看比賽。例如，打開一個(gè)大約5瓦的小太陽(yáng)能燈或大約15瓦的白熾燈。在中場(chǎng)休息時(shí)間，也要讓你的眼睛休息一會(huì)兒，閉上眼睛10到15分鐘。
第四步：少玩手機(jī)和電腦。提醒，在世界杯期間，眼睛承受了很大的負(fù)荷，如果你刷手機(jī)，玩電腦，情況會(huì)更糟。因此，大多數(shù)球迷應(yīng)該控制自己的手，以避免造成眼睛"雙重傷害"。
熬夜看球護(hù)眼吃什么
1.綠茶提神防輻射 咖啡最好不要超過(guò)4杯
熬夜看世界杯的人首先想到的是用咖啡或茶來(lái)提神。咖啡能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，延長(zhǎng)大腦清醒時(shí)間，促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞。因此，熬夜看球的人可以喝適量的咖啡來(lái)提神，但最好不要每天超過(guò)4杯。
喝茶比喝咖啡更合適。當(dāng)人們累的時(shí)候喝一杯熱茶，他們的精神倍增，頭腦清醒，睡眠緩解。茶含有防輻射物質(zhì)。邊看電視邊喝茶也可以減少電視輻射的危害，保護(hù)視力。熬夜時(shí)最好喝綠茶。它含有多種礦物質(zhì)，對(duì)人體健康更有益。你也可以自己準(zhǔn)備一些茶來(lái)增強(qiáng)你的視力，比如枸杞菊花茶（含綠茶、枸杞、菊花）。
護(hù)眼食品是必不可少的
看電視屏幕太久不眨眼，久坐不喝水，會(huì)使眼肌疲勞，眼睛干燥，眼結(jié)膜充血，視力下降。A及B維生素對(duì)預(yù)防視力減弱有一定的作用。因?yàn)榫S生素A能提高熬夜者對(duì)光線的適應(yīng)性，防止視覺(jué)疲勞；B族維生素是神經(jīng)細(xì)胞（包括視神經(jīng)）代謝的重要物質(zhì)，如果缺乏會(huì)使人緊張和視覺(jué)疲勞。鋅、鎘、鉬、硒等微量元素參與眼睛中各種物質(zhì)的合成，調(diào)節(jié)其生理功能，不容忽視。
所以要多吃富含的食物B瘦肉、魚、家禽、豆類、綠葉蔬菜等維生素和微量元素的食物。缺水也是眼病的重要原因之一，所以一定要多喝水，比如開水、茶和新鮮果汁。
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