哪種減肥方法好?市面上和網(wǎng)絡(luò)上都流傳著非常多的減肥偏方，很多偏方令人半信半疑，不得要領(lǐng)。小編為你揭開六種減肥偏方真面目，并且根據(jù)這些偏方，告訴你哪種減肥方法好。

哪種減肥方法好?重新認識減肥偏方

減肥偏方一:水果減肥

一天三頓吃蘋果和酸奶，三天下來體重肯定有所下降。所以，盡可以吃水果減肥。

真面目:別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果，你所鐘愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果，以榴蓮為例，500克就有500千卡的熱量。而那些家常水果如西瓜、西紅柿、柚子、蘋果等，才是減肥的好幫手。

減肥方法點評:對于長時間坐辦公室的人來說，家常水果一定不要少，一些聽起來高級的水果倒大可不必吃。

減肥偏方二:咖啡

咖啡可以刮腸子，又加速新陳代謝，是減肥飲料。

真面目:如果是黑咖啡，真是如上所說。不過，回憶一下，你坐在咖啡屋里都點了些什么，卡布其諾還是咖啡冰沙?如果是卡布其諾，你真該好好去參觀一下制作過程，看看調(diào)酒師往調(diào)杯里放了多少奶油，這才是香醇泡沫的真正來源。

一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，還加入了大量的果糖以增加口感，它的熱量絕對高于一碗米飯。如果你沒有意識到已然吞噬了大量卡路里，還要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一塊奶酪蛋糕，那么你已經(jīng)吃下了一頓晚餐了。

減肥方法點評:關(guān)于咖啡到底能否減肥的說法一直沒有定下來，但無可否認的是，喝什么都不能過，更要配合適當?shù)倪\動，注意了這些，咖啡照樣可以幫助減肥。

減肥偏方三:什錦色拉

什錦色拉，大部分是青菜，吃起來爽口，又利于減肥。

真面目:本以為一天三餐色拉，總能讓自己掉兩斤肉吧。可是一稱體重，一點都沒有減少，不禁大呼上當，怎么沒了口福卻也減不了體重?追根溯源，真不是蔬菜闖了禍，你吃一大盤蔬菜也不過攝入40卡熱量，問題出在色拉里的蛋黃醬、千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片，它們加起來的熱量一點不比一碗米飯少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放調(diào)料了，其中的冷肉也要少吃。

減肥方法點評:常見有人為了省事買商場里的沙拉吃，其實這種沙拉不一定新鮮，吃了也不一定減肥，里面五顏六色的搭配的到底合理不?還是自己做的更省心吧。

減肥偏方四:烹調(diào)多加調(diào)味料

曾經(jīng)有消息說，烹調(diào)的時候多加調(diào)味料，可以刺激大腦神經(jīng)傳達"飽"的指令，這樣就能少吃一些。

真面目:這種說法是否有道理還有待證實，但是請相信，調(diào)味料本身就蘊含著很高的熱量。一湯匙西紅柿汁的熱量是60卡，而一湯匙奶油的熱量是135卡，30克油辣醬的熱量有50卡。所以，當你拼命往菜花里加西紅柿醬的時候，或者用油辣醬烹調(diào)瘦肉的時候，先掂量一下又多吃進了多少熱量吧。

減肥方法點評:很喜歡吃番茄醬的怎么辦?飯后多做消耗熱量的健身操吧!

減肥偏方五:干果

干果雖然是高熱量食物，可有助于減少飯量。

真面目:干果的果腹作用遠遠沒有你想象得那么好，不信?吃下整包杏仁，再體會一下你的胃是否已經(jīng)飽脹到不必吃午飯了?多半是沒有。但是你知道嗎，7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相當，一包100克的杏仁入肚，你已經(jīng)吃進了5、600千卡的熱量，幾乎占據(jù)了你一天所需熱量的1/4—1 /3，沒有不胖的道理。

減肥方法點評:干果只能算是補充營養(yǎng)的偶爾零食，比較餓的下午，進食少量干果來代替甜點，相比較而言更有利于減肥，但是也要掌握分量，不可多吃。

減肥偏方六:酒

淺嘗點小酒，能促進血液循環(huán)，有利于美容。

真面目:酒的美容作用肯定不比果汁，但熱量絕對甚于果汁?，F(xiàn)今的女孩，喜歡下班后約三五知己飽餐一頓，然后再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒讓自己微醺起來，感覺特別放松。它的代價就是你又攝入了300千卡的熱量，相當于又多吃了一個麥當勞的大漢堡。

一般一瓶啤酒的熱量在150千卡左右，一杯葡萄酒的熱量在80千卡。而且，酒總是散發(fā)著難以抗拒的誘惑，讓人在不知不覺中攝入很多。對于那些應(yīng)酬多的人，最好的飲料是烏龍茶。

當然，也可以服用一些富含維生素B的營養(yǎng)食品，因為國內(nèi)外多年的研究表明，維生素B可以燃燒人身上多余的脂肪，并且將這些脂肪產(chǎn)生的熱量提供給人體，使人工作和學(xué)習(xí)精力充沛。

減肥方法點評:女孩子除非應(yīng)酬可別瞎喝酒，多喝鮮果汁吧!減肥效果一流。

哪種減肥方法好?

小編提示:青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，屬于低糖型水果。香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的屬于中等含糖量水果;棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等水果含糖量超過20克，糖尿病患者或者減肥MM要小心選用。