明星推薦產(chǎn)后減肥方法是什么？楊冪教你多喝17款營養(yǎng)減肥湯
楊冪轉(zhuǎn)戰(zhàn)米蘭時裝周，打響產(chǎn)后復(fù)出第一炮。她依舊纖瘦的身材，讓粉絲們既羨慕又嫉妒，果然是傳說中的辣媽一枚。談到產(chǎn)后身材恢復(fù)得一級棒，楊冪把功勞都記在了婆婆身上稱:"婆婆的補湯很有營養(yǎng)，幫助我很快瘦下來"。下面，編輯為你提供幾款簡易的瘦身湯減肥食譜，讓體內(nèi)的頑固肥胖因子瞬間瓦解，秋季減肥食譜吃起來。
楊冪轉(zhuǎn)戰(zhàn)米蘭時裝周，打響產(chǎn)后復(fù)出第一炮。她依舊纖瘦的身材，讓粉絲們既羨慕又嫉妒，果然是傳說中的辣媽一枚。談到產(chǎn)后身材恢復(fù)得一級棒，楊冪把功勞都記在了婆婆身上，稱:"婆婆的補湯很有營養(yǎng)，幫助我很快瘦下來"。
秋天脂肪很容易就在體內(nèi)堆積，形成可怕的贅肉。想要在秋季也能擁有一個苗條的身材，喝湯絕對是最佳的選擇，相信你應(yīng)該聽過喝湯減肥這個方法，其實秋季減肥的時候尤其適合喝點瘦身湯效果最佳，不需要節(jié)食即可很好的燃燒脂肪，達到瘦身的效果。
今天小編就來為你推薦17款美味的瘦身湯減肥食譜，制作方法都很簡單，而且食材在市場或超市就能買到，輕輕松松就能制作完成，讓你在這個秋季喝出窈窕身材!
除脂瘦身番茄蘆筍紫菜湯
功效:降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
材料:紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法:①鮮筍、番茄洗凈切好。②扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，再切長段。③紫菜撕成大塊狀。④起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調(diào)味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。
山斑魚豆腐瘦肉湯
功效:滋陰潤燥、輕身強智、消除脂肪。
材料:山斑魚(剖凈)約400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切塊)1塊，姜2片，鹽、胡椒粉適量。
做法:①山斑魚煎至兩面黃備用。②待水煲沸，放入各作料煲1～2小時，撇去浮沫，以鹽、胡椒粉調(diào)味即成。
田雞冬菇草菇蘑菇湯
功效:利水消腫、益氣延年、消脂降壓。
材料:田雞640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、鹽、生抽各適量。
做法:①田雞洗凈，冬菇浸軟去腳，草菇切去泥頭洗凈，蘑菇?jīng)_凈。②水煲開后，將田雞、冬菇、草菇、姜片加入煲20分鐘，加蘑菇再煲10分鐘，下鹽、生抽調(diào)味即可。
素蝦仁冬瓜盅
功效:補益五臟、分解脂肪、清腸降壓。
材料:冬瓜盅1個，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿卜1個，素蝦仁(豆制品)80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。
做法:①鮮筍、白蘿卜去皮洗凈，切小丁塊;竹笙發(fā)好切小段;冬菇泡好去蒂，洗凈切小丁塊;扁尖發(fā)好洗凈切小丁塊。②冬瓜兩頭切平，外皮雕花備用。③白果、素蝦仁洗凈與上列材料一起，全部放進盅里，加調(diào)味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌。
黃豆醬黃魚豆腐湯
功效:健脾開胃、清熱潤燥、減肥瘦身。
材料:黃魚1條，豆腐2塊，油炸粉、酒各1湯匙，花生油3匙，黃豆醬3茶匙，姜汁1茶匙，蔥2根。
做法:①將魚剖開，除內(nèi)臟，洗凈;魚背劃幾條裂縫，再放入鹽、酒和姜汁液泡2小時，然后沖水，瀝干。②油炸粉加水調(diào)成糊，將魚黏糊，用熱油炸至金黃色。③黃豆醬加2碗水調(diào)勻放熱油鍋內(nèi)，加入切成小塊的豆腐和炸魚;先用猛火煮開，小火燜2分鐘，再加調(diào)味料，加蔥花便可飲用。
無花果雪梨雪耳瘦肉湯
功效:清潤消滯、降壓通便、有利減肥。
材料:雪梨(去心，切塊)1個，雪耳(浸透，撕開)幾朵，無花果(切片)2粒，瘦肉160克，鹽適量。
做法:將豬肉塊出水過冷后，與雪梨、雪耳、無花果加開水煲1～2小時，以鹽調(diào)味即可。
火腿蓮子銀耳雞湯
功效:養(yǎng)血生津、益氣耐饑、減肥輕身。
材料:雞1只，火腿20克，淮山20克，蓮子40克，銀耳20克，蜜棗4枚，鹽適量。
做法:①蓮子用清水浸1小時，去心;淮山、蜜棗洗凈;銀耳用清水浸1小時，撕成小洗凈;雞切去腳，洗凈，放入開水中煮10分鐘，取出洗凈，如怕肥，將水面浮起之油脂撇去及把部分雞皮撕去。②蓮子、銀耳放入開水中煮5分鐘，取起洗凈。③水適量放入煲內(nèi)煲開，放入雞、火腿、淮山、蓮子、銀耳、蜜棗煲開，慢火煲3小時，下鹽調(diào)味即成。
鮮草菇絲瓜魚片湯
功效:滋潤肌膚、降壓減肥、益腸明目。
材料:鯇魚肉、絲瓜各160克，鮮草菇120克，板豆腐1塊，姜、蔥、香菜、麻油、胡椒粉、醬油、鹽各適量。
做法:①絲瓜去皮洗凈，開邊去瓤，切如筷子頭大粒;板豆腐洗凈切粒;鮮草菇洗凈切開邊。②姜1片、蔥1根入鍋，加入水2杯燒開，放下板豆腐煮3分鐘撈起，然后放下鮮草菇煮5分鐘撈起浸冷，取起抹干;鯇魚肉洗凈抹干，帶皮切片，用麻油、胡椒粉、鹽和醬油腌5分鐘，一片片排在碟上。③燒熱煲，下油1湯匙，爆香姜，放水適量煲開，放下豆腐、鮮草菇、絲瓜煮開片刻，熟后下鹽調(diào)味，放下魚片之后立即熄火，倒入湯碗內(nèi)，放入香菜即成。
冬菇豆腐絲瓜山斑魚湯
功效:滋潤肌膚、降壓輕身、滋陰潤燥。
材料:山斑魚、絲瓜各320克，板豆腐2塊，瘦肉120克，姜1片，冬菇3朵，生抽、生粉、醬油、鹽各適量。
做法:①冬菇浸軟，剪去腳，擠干水分，大只的開邊;絲瓜去皮，洗凈，切開四邊去瓤，切約1寸長。②板豆腐洗凈，水煮3分鐘，撈起滴干;瘦肉洗凈，抹干切片，用生抽、生粉和醬油腌10分鐘;買魚時請賣者代削，洗凈抹干，加鹽腌15分鐘。③燒熱鍋，下油1湯匙，放下姜及魚，煎至兩面微黃色，放醬油1茶匙，加水適量，放下豆腐、冬菇，大火煮開5分鐘，慢火再煮10分鐘，放下絲瓜及肉片煮熟，即可下鹽調(diào)味，除去湯面之油即成。
醒胃雜菜湯
功效:清腸開胃、消脂養(yǎng)顏、減肥適用。
材料:凍藏雜菜1杯(包括粟米、青豆、甘筍粒)，五香豆腐干2塊切粒，甜椒1只切粒，菜甫80克，姜3片切碎，素上湯適量。
做法:①雜菜放入開水中煮5分鐘撈起，然后用清水浸冷，盛疏孔器內(nèi)滴干水。②五香豆腐干放入開水中，加入少許鹽，煮約3分鐘，然后撈起滴干水
冬菇木耳雞腳排骨湯
功效:輕身強智、消脂降壓、通便減肥。
材料:冬菇40克，木耳40克，雞腳5只，排骨480克，姜、鹽各適量。
做法:①冬菇浸軟，約1小時，剪去冬菇腳，洗凈擠干;木耳浸至發(fā)大，約1小時，洗凈，將大朵的撕成小朵;把水燒開，放下木耳煮5分鐘，撈起用清水沖洗;雞腳加鹽搓擦片刻洗凈，放入開水中煮5分鐘撈起洗凈;排骨入開水中煮5分鐘，撈起洗凈;姜去皮，洗凈。②把水放入煲內(nèi)煲開，放入木耳、姜、雞腳、排骨煲開，慢火煲2小時45分鐘，放下冬菇煲20分鐘，放下鹽調(diào)味即可。
青菜蘑菇芙蓉蛋湯
功效:潤腸通便、健體瘦身。
材料:水發(fā)蘑菇120克，雞蛋5個，清湯、水發(fā)木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁各適量。
做法:①將蘑菇洗凈去蒂，斜切成片;水發(fā)木耳撕成小朵;青菜心切段。②將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出，放入冷水中過涼。③取一大湯碗，加入雞蛋，用筷子攪散，再加入清湯、鹽、味精攪勻，上籠用小火蒸至定型后取出。④將清湯放入鍋內(nèi)，用旺火燒沸，加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至湯再沸后撇去浮沫，起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。
銀耳椰子豬腱瘦鴿湯
功效:益腸明目、輕身耐饑、降壓通便。
材料:瘦鴿2只，豬腱240克，椰子肉1個，銀耳20克，枸杞子、姜、鹽各適量。
做法:①瘦鴿切去腳，洗凈;銀耳浸至發(fā)大，洗凈，放入開水中煮5分鐘，過冷水，滴干;椰子肉洗凈，黑色外皮可留;枸杞子洗凈;把水燒開，瘦鴿、豬腱放入開水中煮5分鐘，取出洗凈。②把水放入煲內(nèi)煮開，下瘦鴿、豬腱、椰子肉、銀耳、枸杞子、姜煲開，慢火再煲3個半小時，下鹽調(diào)味即可。
去脂苦瓜湯
功效:健胃消滯、清熱解毒、去脂減肥。
材料:苦瓜480克，姜3片，豆豉1湯匙。
制作:①苦瓜洗凈，切開邊去瓤，每個切開二邊再切片。②苦瓜及姜與豆豉洗凈放入煲內(nèi)，加適量水，先用明火煲開，再改慢火煲至苦瓜熟透，加入調(diào)味即可。
珍珠筍番茄蘑菇湯
功效:抗壞血酸、清腸消積、減肥輕身。
材料:鮮蘑菇320克，珍珠筍、青豆角各160克，番茄2個，蔥2根，姜1片，糖、鹽、麻油、胡椒粉各適量。
做法:①蔥洗凈，切段;姜去皮切片;珍珠筍洗凈，每支切開3節(jié);青豆角撕去筋，洗凈，切短;蘑菇洗凈，大朵的切開邊;番茄洗凈，去核切切。②燒熱鍋，下油爆透珍珠筍，下青豆角炒數(shù)下。再將蘑菇爆一爆，加水煮開，放入所有材料同煮，調(diào)好味即可。
黃芽白煲鴨骨湯
功效:健脾和胃、去脂減肥。
材料:鴨骨架1副，黃芽白1棵，蔥花、鹽、味精、料酒各適量。
做法:①黃芽白洗凈后，切成塊，瀝干水分;將鴨骨架剔除鴨膻2粒，斬去鴨嘴，一剖兩半，斬成4塊，斬成3厘米長見方的塊，放入鍋內(nèi)，加清水燒開后，撇去浮沫，移至小火煮1小時。②將鍋燒熱，放入油、蔥花、黃芽白塊炒一下，加入料酒，將鴨骨塊撈出放入炒鍋內(nèi)，鴨骨湯經(jīng)網(wǎng)篩過濾后倒入炒鍋，繼續(xù)燒開后，轉(zhuǎn)小火煮2小時，加鹽、味精即可。
姜蔥綠豆冬瓜湯
功效:行氣消滯、通利腸胃、減肥輕身。
材料:冬瓜960克，綠豆280克，鮮湯400克，生姜、蔥花、鹽各適量。
做法:①鋁鍋洗凈置旺火上，倒入鮮湯燒沸，撈凈浮沫;姜洗凈拍破放入鍋內(nèi)，蔥去根洗凈打成結(jié)入鍋，綠豆淘洗干凈，去掉浮于水面的豆皮，然后入湯鍋。②將冬瓜去皮、去瓤、洗凈，切塊投入湯鍋內(nèi)，加少許鹽，煮熟即可食用。
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