瘦身瑜伽應(yīng)該怎么練?推薦6式宅女瘦身瑜伽還你魔鬼身材
對于眾多的都市女性來說，想瘦身其實(shí)是件難以做到的事情，各種生活壓力，工作又太忙碌，基本上沒有專門的時間和精力去瘦身，難道因此就容忍自己的肥胖嗎?在這個以瘦為美的時代里，你真的可以這樣縱容自己嗎?答案當(dāng)然是否定的，其實(shí)都市女性朋友想瘦身還是有方法的，現(xiàn)在就來看看小編給你推薦的瘦身瑜伽吧，讓你動一動，就能大瘦身。
扭轉(zhuǎn)式
動作提示:扭轉(zhuǎn)時身體感覺是緊張的，受力的，但扭轉(zhuǎn)過后，身體卻能夠得到全面的放松。
功效:可以加強(qiáng)脊椎的柔韌性，消除身體緊張感，減少腰部脂肪，還能通過這個動作消除人體的緊張感。
天鵝式
動作提示:你可以邊工作邊做這個姿勢，配合呼吸，身體前傾，敲擊鍵盤或是移動鼠標(biāo)。
減肥功效:職場中的女性應(yīng)該是多變的，時而強(qiáng)勢，時而性感，你可以為自己制造任何想要的標(biāo)志，但一切以優(yōu)化女性身份為出發(fā)點(diǎn)，這樣你可以活得更輕松，姿態(tài)更優(yōu)美，氣質(zhì)美可以更快彰顯。如果你有自己的辦公室，試試天鵝式吧，它能加強(qiáng)髖部柔韌性，伸展脊椎。讓身體柔韌性感。
背部伸展式
動作提示:挺直腰背，不要塌腰，注意收腹，單腿平衡時，受力一側(cè)的腿膝蓋要微屈，避免膝蓋受壓。
減肥功效:坐立的時間太久，脊柱也會變得僵硬，臀部和腿部的脂肪也會減慢消耗的速度，導(dǎo)致脂肪更多的囤積，站起來動一下吧。 背部伸展式可以伸展脊椎，擴(kuò)張胸部，消除脊椎僵硬感。在背部伸展式的基礎(chǔ)上做單腿平衡式，消除腿部和臀部多余脂肪，同時加強(qiáng)腰腹穩(wěn)定感。
扭轉(zhuǎn)彎膝式(1):
伸展脊椎，助于消化
1、 平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直并與肩在一條線上。
2、 呼氣，膝蓋轉(zhuǎn)向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉(zhuǎn)向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復(fù)做。
扭轉(zhuǎn)彎膝式(2):
助于消化，促進(jìn)血液循環(huán)
1、平躺于地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部后方。吸氣，抬起肩膀遠(yuǎn)離地板。
2、吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。換到另一邊重復(fù)做，每邊重復(fù)10次。
站式:
促進(jìn)血液循環(huán)，增加能量，刺激消化系統(tǒng)
1、 站立，雙腳并攏，肩膀向后靠，伸直背部。
2、 吸氣，雙臂伸直越過頭頂指向天花板。呼氣，放下雙臂自然垂下。重復(fù)10次。
如果你是一個忙碌的都市上班女性，沒有時間進(jìn)行瘦身的話，不妨試試小編給你推薦的這既式瘦身瑜伽吧，讓你輕松動一動，就能瘦全身，上班的間隙做一下，還能緩解上班的壓力，提高你的工作效率，經(jīng)常做做瑜伽，還能美化你的身姿，重塑你的曲線美，讓你的魅力指數(shù)飆升。
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