水腫型肥胖如何減肥效果好？3種方法應(yīng)對水腫型肥胖
1、注意飲食
食物應(yīng)該是清淡的，每天的鹽應(yīng)該控制在3-5克。禁止油、海魚、蝦、蟹等。蔬菜不應(yīng)使用大量的洋蔥、韭菜、姜、大蒜和其他辛辣食物，南瓜、雪紅、生冷水果也應(yīng)避免食用。多吃水腫食物，如香蕉、土豆、胡蘿卜、芝士梨、橙子等。紅豆、薏米是排水產(chǎn)品，可以用紅豆、薏米、黑米、白蕓豆、紅米、小米、紅棗煮粥，改善水腫。
2、多做運(yùn)動
運(yùn)動可以加寬血管，使進(jìn)入腎臟的水分更好地排出。如果你想通過運(yùn)動消除水腫，建議從最出汗的有氧運(yùn)動開始，每兩天步行或慢跑一次半小時，以達(dá)到加寬血管排水的效果。
白領(lǐng)平日多坐辦公室，少做運(yùn)動。建議睡前做運(yùn)動輔助消腫。具體做法是:平躺在床上，把腿放在墻上，讓腿和身體呈90度角，堅持20-30分鐘，有助于緩解血液循環(huán)不暢引起的下半身水腫，對瘦腿非常有效。
3、按摩治療
拍打按摩：將五指并攏成中空狀態(tài)，從腳踝開始，用雙手有節(jié)奏地從下到上拍打，先拍打一條腿，再換另一條腿。
刮痧按摩:洗澡后，在小腿上涂抹具有減肥效果的纖維精油，用刮痧板（或木梳背面、光滑勺子等）用力刮腿，從腳踝向上刮，每條腿刮100次，可促進(jìn)血液循環(huán)，使腿更緊。
抬高按摩:坐在地上，把右腿抬成直角，用拳頭拍腿，5分鐘后換左腿重復(fù)同樣的動作。如果有足夠的時間，最好用浴鹽浸泡。
