脂肪肝患者可以做哪些有氧運(yùn)動(dòng)？脂肪肝患者適合喝什么茶？
關(guān)鍵詞：#脂肪肝#運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是指當(dāng)氧氣供應(yīng)充足時(shí)，人體進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧氣與需求平衡，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏快，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中。那么，什么是適合脂肪肝患者的有氧運(yùn)動(dòng)呢？
1、跆拳道
跆拳道是一種抗性運(yùn)動(dòng)，可以增加四肢的靈活性和協(xié)調(diào)性，增加肌肉的強(qiáng)度，有利于減肥。跆拳道的力量部位在腰部，瘦腰效果最明顯，特別適合腹部肥胖脂肪肝患者。
2、游泳
游泳時(shí)，人體只需克服水阻，肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷。但游泳能量消耗大，減肥效果好，有助于患者改善心肺功能。
3、慢跑
在花園、公園等綠色植物較多的地方慢跑可以呼吸新鮮空氣。慢跑可以提高大腦的血液供應(yīng)和氧氣供應(yīng)量20%，提高夜間睡眠質(zhì)量。慢跑還可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇的分泌，幫助人們緩解精神壓力。
4、打網(wǎng)球
打網(wǎng)球是一種快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，注重節(jié)奏感。一般來說，打網(wǎng)球不需要太多的力量，但它可以移動(dòng)四肢關(guān)節(jié)，提高四肢和軀干的敏感性和柔軟腰肌的強(qiáng)度。
烏龍茶，又稱綠茶和半發(fā)酵茶，是中國(guó)幾種主要茶類中獨(dú)一無二的茶。烏龍茶富含單寧酸、茶多酚、植物堿等活性物質(zhì)，具有改善精神、消除疲勞、生津利尿劑、消熱、抗炎、消毒、消除油膩、減肥、消除脂肪、預(yù)防癌癥的作用。烏龍茶加入其他成分和藥材，具有更好的保健效果，非常適合脂肪肝患者飲用。
葛花烏龍茶
準(zhǔn)備6克葛花和8克烏龍茶。將葛花和烏龍茶放入蓋子茶杯中，用沸水提取，燉10分鐘即可飲用。具有肥的作用，特別適合酒精性脂肪肝。
2.絞股藍(lán)烏龍茶
絞股藍(lán)莖葉100克，烏龍茶50克。去除絞車藍(lán)葉雜質(zhì)，干燥或干燥，與烏龍茶混合均勻。飲用時(shí)，每次取10克，放入大杯中，用沸水提取，蓋上蓋子燉10分鐘。具有降血壓、去脂、抗衰老的作用，特別適合高脂血癥和高血壓的脂肪肝患者。
三、靈芝烏龍茶
準(zhǔn)備10克靈芝和3克烏龍茶。清洗靈芝，切成薄片，放入大杯烏龍茶中，用沸水提取，蓋上蓋子，燉15分鐘。具有益氣健脾、降低脂肪壓力的作用，特別適用于脾氣虛弱的脂肪肝。
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