鋅為什么能緩解經(jīng)期青春痘?生理期青春痘可吃6種高鋅食物

博禾醫(yī)生
女性在月經(jīng)期間,由于體內(nèi)激素的變化,總是出現(xiàn)各種不協(xié)調(diào)的情況,有腹瀉、乳房膨脹、疼痛的女性,但在月經(jīng)前,月經(jīng)前幾天也會(huì)出現(xiàn)瘋狂的痤瘡。如果你來(lái)月經(jīng)時(shí)有痤瘡怎么辦?也許缺鋅。以下六種高鋅食物可以緩解這種情況。
為什么鋅能緩解經(jīng)期痤瘡?
一項(xiàng)研究表明,沒(méi)有痤瘡的女性的鋅含量明顯高于痤瘡的女性。鋅會(huì)阻礙酶的生長(zhǎng),酶會(huì)引起炎癥和感染。此外,鋅還可以減少皮膚油的分泌,減少感染的機(jī)會(huì)。
生理期痤瘡可食用6種高鋅食物
鋅含量:11.69毫克/100克
貝類軟體動(dòng)物含有代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇,可以降低血清膽固醇,抑制膽固醇在肝臟的合成,加速膽固醇的排泄。它們比常用的降低膽固醇的藥物膽固醇更有效。此外,還有潤(rùn)腸、美容護(hù)膚的作用。
牡蠣:鋅含量:9.39毫克/100克
也就是說(shuō),我們常見(jiàn)的牡蠣是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,具有強(qiáng)肝解毒、改善功能、凈化充血、恢復(fù)疲勞、美容、提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝的作用。
蘑菇:鋅含量:8.57毫克/100克
蘑菇是一種常見(jiàn)的真菌食品,富含維生素D,蘑菇蛋白含有18種氨基酸,人體需要8種氨基酸,蘑菇占7種,蘑菇含有大量的谷氨酸和普通食物可以提高免疫力,延緩衰老,降低血壓,治療消化不良。
奶酪:鋅含量:6.97毫克/100克
奶酪產(chǎn)品濃縮了10公斤牛奶所需的蛋白質(zhì)、鈣和磷。其作用包括補(bǔ)鈣、增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防心血管疾病、保護(hù)牙齒等。
但值得注意的是,奶酪一般熱量高,最好不要吃太多減肥計(jì)劃。
黑芝麻:鋅含量:6.13毫克/100克
黑芝麻不僅具有護(hù)發(fā)功能,還含有大量脂肪油,能去除附著在血管壁上的膽固醇,還富含維生素B族,適合長(zhǎng)期素食者。多吃可以預(yù)防皮膚炎癥,養(yǎng)血護(hù)膚,滋養(yǎng)健康,潤(rùn)腸通便,促進(jìn)骨骼發(fā)育,延長(zhǎng)壽命。
牛肉:鋅含量:4.73毫克/100克
牛肉富含肌氨酸和維生素B6.肉毒桿菌堿、鉀、蛋白質(zhì)、亞油酸、鐵和維生素B12.長(zhǎng)期食用可增加肌肉,提高免疫力,促進(jìn)康復(fù)、補(bǔ)血、抗衰老,鐵是造血所必需的因素
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