游泳減肥還是健身減肥效果好 分析對(duì)比游泳和健身哪個(gè)減肥效果佳
游泳和健身都是我們生活中用來(lái)減肥和鍛煉的一種運(yùn)動(dòng)，其實(shí)呢游泳也屬于健身的一種，我們?nèi)ビ斡竞徒∩泶蠖嗍菫榱怂茉祗w型，增強(qiáng)抵抗力，減輕體重等。但是不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)游泳和健身有時(shí)候減肥效果并不大，也有人能夠瘦身成功。那么游泳減肥還是健身減肥呢?為什么有人有效果有人沒(méi)有效果呢，我們具體了解下:
減肥還是去健身房比較好的，因?yàn)榻∩矸窟M(jìn)行的都是正規(guī)訓(xùn)練,游泳的效果沒(méi)有健身房的效果好,在健身房有健身教練的專業(yè)指導(dǎo),效果明顯,而且時(shí)間短.
但是我們知道游泳也是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使你"脫胎換骨",胖的變瘦，瘦的變強(qiáng)壯。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機(jī)會(huì)"伸一下懶腰"，這對(duì)于保持挺拔的身體很有好處，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉可以讓你的長(zhǎng)成一個(gè)"高個(gè)子"。游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。
減肥中食譜是很重要的，不能太節(jié)食，這樣在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，身體得不到足夠的能量會(huì)受損的，而且不通過(guò)食物補(bǔ)充必需的維生素和礦物質(zhì)，會(huì)危害自身健康的。其實(shí)原則很簡(jiǎn)單，就是多吃水果和蔬菜、控制脂肪攝入、以碳水化合物代替高脂食物，保證每天的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，吃一定量的主食，不吃含奶油、脂質(zhì)的任何東西(不吃紅肉，不吃油膩，不吃炸制食物)，至于那些高脂高熱量食品，偶爾吃一點(diǎn)也不用太有負(fù)罪感。建議在游泳的基礎(chǔ)上多吃點(diǎn)粗糧，生食粉一類的，切記早餐營(yíng)養(yǎng)要豐富，午餐要吃飽，晚餐可以用生食粉代餐或不吃，晚上9點(diǎn)后盡量別進(jìn)食，實(shí)在想吃就啃蘋(píng)果吧。
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