孕婦喝牛奶可以補(bǔ)鐵嗎？哪些食物可以給孕婦補(bǔ)鐵？
孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是鐵，含鐵的食物很多，所以孕婦喝牛奶可以補(bǔ)充鐵嗎？
孕婦喝牛奶能補(bǔ)鐵嗎？
牛奶富含礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳和鉬。最罕見的是，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，鈣和磷的比例非常合適，有利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100種，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無(wú)機(jī)鹽等。
每100克牛奶含有以下營(yíng)養(yǎng)素：
熱量（54.蛋白質(zhì)(300千卡).00克)，脂肪(3.碳水化合物(30克).40克)，維生素A（24.硫胺素(00微克).核黃素(03毫克).尼克酸(04毫克).10毫克)，維生素C（1.維生素E（0.21104毫克).00毫克，磷(733).00毫克00毫克).鎂(110毫克).00毫克）、鐵（0.30毫克)、鋅(0.42毫克)、硒(1.94微克)、銅(0.02毫克)、錳(0.03毫克，鉀(109).膽固醇(1500毫克).00毫克）。
牛奶，最古老的天然飲料之一，被稱為白血，可以想象它對(duì)人體的重要性。顧名思義，它是從雌性牛奶中擠出來(lái)的。在不同的國(guó)家，牛奶也分為不同的等級(jí)。最常見的是全脂、低脂和脫脂牛奶。目前，市場(chǎng)上有相當(dāng)多的牛奶添加劑，如高鈣和低脂牛奶，強(qiáng)調(diào)鈣的添加。
孕婦補(bǔ)鐵食品
1、黃花菜
鐵含量最高，比熟悉的菠菜高20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素具有利尿健胃的作用。黃花菜的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體健康更有益，尤其是胎兒發(fā)育，可作為孕婦的保健食品。
2、黑米
黑米具有健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋等功效；可入藥入膳，對(duì)頭暈、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴等有很好的療效。長(zhǎng)期食用可延年益壽。因此，俗稱藥米和長(zhǎng)壽米。因?yàn)樗钸m合孕婦和孕婦補(bǔ)血，也叫月米和補(bǔ)血米。
3、瘦肉
瘦肉、動(dòng)物肝臟和其他富含鐵的動(dòng)物食物，其中鐵很容易被人體吸收和使用。孕婦每周吃兩次動(dòng)物血和肝臟，比吃棗補(bǔ)血要好得多。
4、南瓜
南瓜被清植物蛋白、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等，其中鈷是維生素的組成部分B12的重要成分之一可以幫助血液中的紅球正常工作；鋅會(huì)直接影響成熟紅球的功能；鐵是血紅蛋白的基本微量元素，都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
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