女人怎樣預(yù)防乳腺癌？預(yù)防乳腺癌警惕乳暈的3種變化
乳房是女性的重要器官。乳房狀況不僅與健康密切相關(guān)，還影響體型的美觀。近年來(lái)，乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。許多女性朋友也會(huì)關(guān)注乳房健康的話題。
專家表示，乳房是否健康可以通過(guò)觀察乳暈的顏色變化來(lái)判斷。當(dāng)乳暈發(fā)現(xiàn)三種變化時(shí)，要警惕:
1.乳頭和乳暈的顏色加深，伴有雙乳頭和乳暈周圍的瘙癢。乳房體檢時(shí)，可發(fā)現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)乳房有增生性病變或囊性增生性病變。
2.乳頭和乳暈的簡(jiǎn)單顏色加深，變成深棕色或深棕色。甚至可以發(fā)現(xiàn)乳暈腺周圍有小結(jié)節(jié)，形成突起。此時(shí)，檢查乳房時(shí)沒(méi)有病變。這可能是由肝病引起的肝功能下降引起的，因?yàn)榇萍に卦诟闻K中無(wú)法正常滅解。
3.乳暈顏色加深并伴有小結(jié)節(jié)。由于女性卵巢患有某種良性腫瘤，卵巢雌激素分泌增加，導(dǎo)致乳頭乳暈顏色加深，乳暈周圍可出現(xiàn)許多小結(jié)節(jié)。
女人怎樣預(yù)防乳腺癌？
1、預(yù)防乳腺癌多吃魚(yú)
據(jù)有關(guān)報(bào)道，美國(guó)、瑞士、加拿大、新西蘭等國(guó)家的女性乳腺癌發(fā)病率較高，而日本的女性乳腺癌發(fā)病率較低。專家說(shuō)，魚(yú)含有一種脂肪酸，可以抑制癌細(xì)胞的增殖。經(jīng)常適當(dāng)多吃魚(yú)對(duì)預(yù)防乳腺癌非常有益。
2、預(yù)防乳腺癌多運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期定期鍛煉。在各行各業(yè)中，運(yùn)動(dòng)員乳腺癌的發(fā)病率最低，每天鍛煉量大，消耗多余的脂肪，身體沒(méi)有脂肪，體內(nèi)雌激素保持在低水平，當(dāng)然不會(huì)與乳腺癌有關(guān)"有染"據(jù)國(guó)外統(tǒng)計(jì)，育齡婦女平均每周進(jìn)行4小時(shí)體育鍛煉，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低60%。
3、預(yù)防乳腺癌避免飲酒
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，飲酒比男性危害更大。飲酒婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認(rèn)為酒精可以刺激垂體前葉催乳素的分泌，催乳素與乳腺癌有關(guān)。因此，女性，尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒或少喝酒。
4、預(yù)防乳腺癌保持體型，不要發(fā)胖
過(guò)量攝入高糖、高脂肪的食物和經(jīng)常飲酒會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)儲(chǔ)存過(guò)多的脂肪。這些脂肪會(huì)刺激雌激素的分泌，而大量雌激素的積累會(huì)增加乳腺癌的發(fā)病率。因此，為了降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，我們需要降低體內(nèi)雌激素水平。為了控制激素水平，我們必須節(jié)食——多吃蔬菜，多吃魚(yú)，少吃燒烤，少喝酒，這確保它對(duì)你有益。
保養(yǎng)好乳房需要做哪些工作？
1.保養(yǎng)乳房，加強(qiáng)健身鍛煉
女性朋友可以學(xué)習(xí)跳健美操、節(jié)奏操或迪斯科。這些健美操和舞蹈可以鍛煉上肢和胸部，預(yù)防駝背。它們不僅可以增加運(yùn)動(dòng)量，還可以幫助塑身和調(diào)整體型，使女性的外表更加健美。
2.保持乳房正?；橛?/p>
正常的婚姻和分娩對(duì)乳房健康也有很多好處。產(chǎn)后哺乳可降低乳腺小葉增生和乳腺癌的發(fā)病率。
3.保養(yǎng)乳房，注意調(diào)達(dá)情志
精神壓力也與疾病的發(fā)生密切相關(guān)。在日常工作和生活中保持樂(lè)觀開(kāi)朗，學(xué)會(huì)緩解壓力，有助于預(yù)防月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等常見(jiàn)女性疾病。
4.保養(yǎng)乳房應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)保持乳房也很重要。乳房健康需要適當(dāng)增加一些動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量。一些女性朋友經(jīng)常選擇少吃肉，甚至全素食來(lái)減肥。這種飲食習(xí)慣不利于乳房健康。為了獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白和動(dòng)物脂肪飲食也非常重要。
