腳扭傷肌肉多長時間好?

博禾醫(yī)生
腿部受傷是指患者腿部肌腱受損,受傷后患者必須慎重保護(hù),達(dá)到良好的恢復(fù)狀況,避免后遺癥。傷筋后,患者需要行緊急處理,如患肢剎車,支具牢固,避免活動,提高患肢高于心臟位置,有助于下肢靜脈回流減輕腫脹。要是痛感嚴(yán)重,則可以口服非甾體類消炎止痛藥物,三到四周后可以去支具活動。
腿扭了筋的原因
1、沒有充分的熱身或訓(xùn)練后沒有恰當(dāng)?shù)乩?、過度的上坡或突然增長訓(xùn)練量都會導(dǎo)致小腿的疼痛。小腿疼痛時不能立即休息,病情也會惡化。
2、訓(xùn)練中脫水同樣會引起小腿肌肉疼痛,很多跑步者在訓(xùn)練時不重視補(bǔ)水的同時,汗液大量排泄會導(dǎo)致鈣、鉀和微量元素的流失,同樣會引起肌肉疼痛,因此活動中需要合理補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)。
腳扭傷筋的注意事項
1、冰敷。肌肉受傷后,立即當(dāng)場平臥,損傷的肌肉立即冰敷,冰敷后血管收緊,血管收緊后達(dá)到止血目的,達(dá)到止痛目的。
2.用彈性繃帶包扎。肌肉受傷后,用彈性繃帶包住受傷部位。建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下噴灑活血化瘀的藥物。
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