兩年前，我感到左肩不靈活，舉臂后仰時疼痛，但我沒有認真對待。當疼痛明顯時，我丈夫很方便"大駕"揉幾下。但是半年前，疼痛很大。白天不能坐在辦公桌前，晚上睡不著。去醫(yī)院的醫(yī)生說他得了肩周炎，開了膏藥和止痛藥。膏貼了，吃了藥，還疼，伴有低壓通電的感覺，就去針灸了十幾次，好一點，不徹底，就忍了。

有天晚飯后散步，加入了散步者"團伙兒"，幾乎每個人都在談?wù)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/i5y3uouwkxcw633.html" target="_blank">健身經(jīng)驗。"報告"我自己的病還沒等我"報告"之后，幾個叔叔阿姨給了我一個"藥方"，還說此"方"絕對"方到病除"，因為他們的肩周炎都是用來的"方"除了。一位阿姨邊說邊示范。從那天起，我就一直跟著。"方"鍛煉。"方子"是這樣的:

一、劃船運動。病人彎腰垂臂，以兩臂為槳，可向前或向后劃。

二、爬墻運動。病人站在墻上，病人的手指沿著墻爬到最大限度，然后慢慢縮回原處。

第三，手拉手?；颊咦匀徽玖?，受影響的上肢向后旋轉(zhuǎn)，受影響的側(cè)手從側(cè)手腕，慢慢向健側(cè)向上拉，最大限度停止幾分鐘。

四、下蹲運動。病人背對著桌子站著，雙手扶著桌子，反復(fù)下蹲。

五、枕手運動。病人仰臥，十指交叉，手掌向上，放在腦后，然后將肘部慢慢伸到最大。

六、展臂運動。病人的手臂自然下垂，手掌慢慢向下伸展，然后用力抬起，直到手臂垂直向上，停止10分鐘。

七、擦汗運動。病人要么站著要么坐著要么躺著，屈患側(cè)肘，手掌向上，然后盡量用肘部擦額頭。

人們說，求人不如求己。在肩周炎的治療中，我說，靠醫(yī)生也要靠自己。

"方子"一共"七味藥"。"七味"配齊了一起"吃"，可以;只"吃"其中"一味"或"幾味"亦以。起初，我渴望祛病"七味"同吃，且"劑量"還大，結(jié)果更疼了，遂不但減了數(shù)量，還減了"劑量"，半個月后，疼痛不再明顯。一個月后，不僅不疼，而且活動更靈活。三個月后，我覺肩周炎好了。但是我沒有治愈炎癥，忘記了"方"，但就像我生病時堅持每天鍛煉肩膀一樣，因為我要么每天坐在桌子前，要么坐在電腦前，如果我不隨時鍛煉，肩周炎就會再次發(fā)生。