高血壓患者在生活中需要做什么?

博禾醫(yī)生
高血壓長(zhǎng)期不治療可能會(huì)導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生,冠心病、心力衰竭等疾病的發(fā)病率會(huì)提高。因此,高血壓患者必須得到高血壓患者在生活中需要做什么?能緩解高血壓?jiǎn)幔?/p>
1、午睡。上午工作的高血壓患者吃午飯后稍微活動(dòng),應(yīng)該睡一會(huì)兒,一般30分鐘到1小時(shí)為宜,老年人也可以延長(zhǎng)30分鐘。無條件平臥睡覺的時(shí)候,坐在沙發(fā)上閉上眼睛養(yǎng)活精神,放松全身,有助于降低壓力。
2、娛樂有節(jié)日。睡前娛樂活動(dòng)需要節(jié)制。這是高血壓患者必須注意的一點(diǎn)。象棋、麻將、撲克需要限制時(shí)間。一般來說,最好從1小時(shí)到2小時(shí),學(xué)習(xí)控制感情,以?shī)蕵方∩頌槟康?,不要在意輸贏。不要太認(rèn)真或興奮。否則,血壓就會(huì)上升??措娨曇惨刂茣r(shí)間,不要長(zhǎng)時(shí)間坐在電視畫面前,也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目。否則,會(huì)影響睡眠。
3、晚餐少。有些中年高血壓患者不在乎晚餐,有時(shí)不顧忌大吃大喝,胃腸功能負(fù)擔(dān)加重,影響睡眠,不利于血壓下降。晚飯應(yīng)該吃容易消化的食物,應(yīng)該喝湯,不要怕晚上尿多,不要喝水或粥。供水量不足,夜間血液濃厚,促進(jìn)血栓形成。
4、睡前浸腳。按時(shí)睡覺,養(yǎng)成上床前用溫水浸泡腳的習(xí)慣,按摩雙腳心,促進(jìn)血液循環(huán),有助于消除一天的疲勞。盡量少用或不用安眠藥,努力自然入睡,不養(yǎng)成依賴催眠藥的習(xí)慣。
5、慢慢起床。早上醒來,不要著急起床。首先要在床上仰臥,移動(dòng)四肢和頭頸,伸展懶惰的腰,使身體肌肉和血管肌肉恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩?,適應(yīng)起床時(shí)的體位變化,避免頭暈。然后慢慢坐起來,稍微移動(dòng)上肢幾次,然后下床移動(dòng),這樣血壓就不會(huì)有太大的波動(dòng)。
溫暖提示:以上介紹了對(duì)高血壓患者有好處的習(xí)慣,大家在生活中可以根據(jù)以上調(diào)節(jié)高血壓,大家在生活中娛樂需要節(jié)制,睡覺前多泡腳,晚飯少吃,起床時(shí)可以靠床,這些都有利于高血壓。
溫馨提示:以上資料僅供參考
妊娠高血壓形成原因
妊娠高血壓能懷二胎嗎
直立性低血壓有生命危險(xiǎn)嗎
妊娠高血壓的癥狀
高血壓可以打吊瓶嗎
女性長(zhǎng)期血壓低怎么調(diào)理
一過性高血壓的原因
血壓高怎么調(diào)理才能恢復(fù)正常生活
2歲寶寶高血壓危險(xiǎn)嗎
血壓高喝水有用嗎
高血壓打麻醉有風(fēng)險(xiǎn)嗎
輕微高血壓可以慢慢恢復(fù)嗎