高血壓疾病的相關(guān)預(yù)防方法是什么？
高血壓非常常見(jiàn)的疾病，高血壓的出現(xiàn)困擾著很多朋友，我們需要更多地了解高血壓，并且在平時(shí)的生活中進(jìn)行高血壓的預(yù)防，降低高血壓的發(fā)病率，了解高血壓的預(yù)防措施。
高血壓預(yù)防措施
高血壓預(yù)防1、減肥去脂，不吃動(dòng)物脂肪預(yù)防肥胖和高血壓，對(duì)高血壓疾病的預(yù)防和治療很重要。除運(yùn)動(dòng)外，不吃油膩、熏制食品、動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟和高膽固醇食品，可以預(yù)防肥胖和高脂血癥，也可以預(yù)防高血壓。應(yīng)少食鹽，忌咽酒高血壓患者，戒煙，少飲酒類(lèi)、咖啡等。每天鹽的用量不得超過(guò)6克。
預(yù)防高血壓2、情緒穩(wěn)定，應(yīng)憤怒對(duì)高血壓患者，除藥物治療外，保持心理平衡非常重要。人在緊張、興奮、恐懼、憤怒時(shí)，心悸、氣急、血壓上升，甚至腦血管痙攣、腦血管破裂中風(fēng)死亡，高血壓病是心身疾病，道理也在這里。因此，對(duì)于高血壓患者，如果遇到不滿(mǎn)意的人和事情，應(yīng)該進(jìn)行冷處理，盡量避免正面沖突，同時(shí)患者應(yīng)該培養(yǎng)自己的多方面興趣，適當(dāng)參加能力強(qiáng)的社會(huì)公益活動(dòng)，培養(yǎng)高尚的情操，擴(kuò)大心情。這些對(duì)高血壓疾病的預(yù)防和治療非常重要。
預(yù)防高血壓3、適當(dāng)娛樂(lè)，生活有節(jié)奏高血壓患者，生活起居要有規(guī)律，注意勞動(dòng)和休息的結(jié)合。適當(dāng)參加娛樂(lè)活動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意節(jié)日和度，一般持續(xù)時(shí)間不得超過(guò)2小時(shí)。
預(yù)防高血壓4、早上6點(diǎn)至中午，是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)間。早上醒來(lái)后血管功能障礙比睡眠時(shí)多，交感神經(jīng)的興奮爐也敏感，應(yīng)激反應(yīng)的應(yīng)激素和心率、血壓在早上上升。日本某醫(yī)學(xué)院的統(tǒng)計(jì)分析還指出，早上跑步、打高爾夫球、快速游泳等劇烈活動(dòng)是猝死的常見(jiàn)原因。因此，提倡高血壓患者，每天下午4~5點(diǎn)去戶(hù)外慢慢運(yùn)動(dòng)，如步行、打太極拳、做廣播操作、上下樓梯等。這些活動(dòng)既安全又有利于降壓，有利于健康。
高血壓對(duì)身體的危害
1、腎臟、高血壓的危害出現(xiàn)在腎臟:長(zhǎng)期持續(xù)的高血壓提高腎小球內(nèi)囊的壓力，腎小球纖維化、萎縮、腎動(dòng)脈硬化，腎實(shí)質(zhì)缺血和腎部門(mén)減少，腎功能衰退。隨著病情的發(fā)展，腎臟表面呈粒狀，皮層變薄，腎臟單位破壞，腎臟萎縮，腎功能不全，發(fā)展為尿毒癥。
2、心臟、(1)高血壓的危害表現(xiàn)在心臟的損害上。當(dāng)高血壓累及心臟時(shí)，往往會(huì)改變心臟的結(jié)構(gòu)和功能，因?yàn)檠獕洪L(zhǎng)期上升，增加了左心室的負(fù)擔(dān)，使其長(zhǎng)期受累，左心室因逐漸增厚、擴(kuò)張，形成高血壓性心臟病，最終導(dǎo)致心力衰竭。(2)高血壓的危害表現(xiàn)在心臟血管的損害上。高血壓對(duì)心臟血管的損害主要是冠狀病毒血管，長(zhǎng)期性高血壓使冠狀病毒粥樣硬化，冠狀病毒狹窄，減少供應(yīng)心肌的血液，稱(chēng)為冠心病或缺血性心臟病。
3、腦、腦也是高血壓的危害部位。長(zhǎng)期高血壓使腦血管缺血和變性，容易形成腦動(dòng)脈瘤，發(fā)生腦出血。高血壓促進(jìn)腦動(dòng)脈粥樣硬化，并發(fā)腦血栓形成。腦出血是晚期高血壓疾病最常見(jiàn)的并發(fā)癥。一般病死率高，即使是幸存者也會(huì)留下偏癱和失語(yǔ)等后遺癥。因此，預(yù)防腦出血的關(guān)鍵是平時(shí)有效地控制血壓。
通過(guò)了解以上知識(shí)，相信朋友們知道高血壓這種疾病的預(yù)防工作是怎樣進(jìn)行的，小編注意到高血壓疾病的出現(xiàn)會(huì)給我們帶來(lái)很多危害，所以在平時(shí)的生活中應(yīng)該重視高血壓的預(yù)防，提前預(yù)防
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