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春天是長高黃金期嗎?如何幫助孩子長高?內(nèi)分泌科醫(yī)生來幫忙

內(nèi)分泌科編輯 健康真相官
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指導(dǎo)專家:南方醫(yī)院增城分院內(nèi)分泌科委婉華醫(yī)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:春三月,這就是陳述。天地俱生,萬物榮耀。春天是四點之首,萬象更新的開始。春季是一年中生長激素分泌最多的季節(jié),新陳代謝旺盛。大自然一片生機勃勃的景象,小朋友的生長發(fā)育也蓄勢待發(fā)。

世界衛(wèi)生組織相關(guān)專家調(diào)查顯示,兒童身高發(fā)育有顯著的季節(jié)性,其中春季是長大最快的季節(jié),約為其他季節(jié)的2~2.5倍。孩子5月的成長速度最快,國外有專家稱5月為“神秘的5月”。

南方醫(yī)院增城分院內(nèi)分泌科湛婉華醫(yī)生表示,影響兒童成年身高的因素有很多,其中遺傳因素占60%-70%,其他干預(yù)因素包括內(nèi)分泌、營養(yǎng)、運動、睡眠等占20%-40%,為兒童加大力度

營養(yǎng)對身高有什么影響?

湛婉華醫(yī)生表示,成長主要是骨細胞分裂成長的結(jié)果,骨生長需要多種營養(yǎng)的協(xié)助支持。具體來說,

1、生長激素:刺激骨髁端軟骨細胞的分化、成長,促進骨生長,刺激骨生長的代謝,對維持骨礦物質(zhì)的含量、骨密度起著重要作用

2、維生素:維生素a、b、c、d,是人體生長不可或缺的維生素

3、蛋白質(zhì):骨生長和肌肉、臟器的發(fā)育離不開,軟骨礦物質(zhì)的生長越快,骨生長越需要4、骨生長的補充、骨礦物質(zhì)的生長

春天的成長技術(shù)

1、補鈣

鈣是骨骼發(fā)育所必需的物質(zhì),補鈣對成長期兒童至關(guān)重要。補鈣的方法有很多,這里介紹兩種健康安全。曬太陽是補鈣的主要方法。曬太陽有有助于維生素D的合成,促進鈣的吸收。

建議孩子上午10點出去曬太陽大概40分鐘,這時候太陽就不會太烈了。下午16點以后出去曬太陽大約40分鐘。平時注意多吃含鈣豐富的食物,如芝麻、蝦皮、牛奶、紫菜、黑木耳、海帶、黑豆等,這些食物中含有豐富的鈣物質(zhì)。

2、運動

運動可以促進孩子生長激素分泌,建議每天讓孩子戶外運動2小時,運動的方式要根據(jù)孩子的年齡來選。0~3歲的嬰兒適合父子按摩、爬行、站立、滑梯等簡單的運動。3~6歲的嬰兒可以做跳躍、走路、爬樓梯等父子操作。6歲以上的兒童可以選擇跳繩、羽毛球、籃球、皮筋等彈跳類運動。運動時間可選在上午10點或下午16點,運動時間每次30分鐘。

3、睡眠

睡眠對于成長發(fā)育的孩子來說非常重要,因為成長激素分泌,而且在深睡階段分泌。兒童睡眠不足或睡眠過淺會影響成長。建議孩子晚上22點開始睡覺,每天睡8小時以上。如果孩子睡不著覺,請給孩子講故事,幫助睡覺。

4、飲食

寒假期間,孩子們吃很多零食、碳酸飲料、熏制食品、腌制食品等,妨礙孩子們的成長,盡量不要吃。挑食也是阻礙孩子成長的殺手,父母必須試著用報酬來防止孩子偏食。兒童飲食均衡,多吃蔬菜水果,特別是含纖維素的粗糧,促進食物消化吸收。

5、減輕壓力

現(xiàn)在孩子的學(xué)業(yè)壓力很大,影響睡眠、飲食,成為孩子長高的精神殺手。父母周末可以帶孩子出去玩。放松心情,健康成長。不要太關(guān)注孩子的學(xué)業(yè),抽出時間和孩子在一起,用父母和孩子的談話、散步等方法,全面了解孩子的近況,減輕孩子的壓力,增進感情。

6、定期監(jiān)視身高

除了上述幫助成長的方法外,定期監(jiān)視孩子的身高非常重要,如果孩子的身高落后于同齡人10厘米左右(醫(yī)學(xué)上半身高在-2sd以下),必須立即帶孩子去正規(guī)醫(yī)院的兒科/內(nèi)分泌就診,排除生長激素不足等內(nèi)分泌疾病

(通訊員:劉進娟)

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