走路是降血糖不花錢的藥!我建議你用三種方法降血糖

博禾醫(yī)生
為了穩(wěn)定血糖值,應適當鍛煉身體。運動有促進身體循環(huán)、代謝的效果,血液流動速度快,能及時提供給身體所需部位,促進健康。此外,適當?shù)腻憻捒梢源龠M熱量消耗,除了控制體重外,還可以加速體內(nèi)脂肪、糖類物質(zhì)的消耗,只有血糖穩(wěn)定,身體受到的傷害才會減輕。很多人說走路是降血糖不花錢的良藥,的確,正確的走路方式有助于血糖穩(wěn)定的控制,所以必須采取合理的措施來鍛煉,走路技術掌握血糖值也會順從。
1、飯后走路
穩(wěn)定血糖值,飯后適當散步,散步過程中身體消耗的熱量多,可以將食物中的糖分、脂肪等變成能量提供,不僅可以控制體重,還可以防止血糖值上升,影響健康。此外,適當行走可提高胃腸蠕動能力,提高蠕動速度,增強身體消化能力,防止消化不良引起不良癥狀。飯后散步適合大部分人進行,年紀大的人這種低強度的運動形式也能獲得好處。
2、間歇性走路
要穩(wěn)定自己的血糖值,在走路過程中要掌握技術,間歇性走路運動也有良好的鍛煉效果。每次運動的時間不太長,但需要一定的運動頻率和次數(shù),通過間歇步行促進身體循環(huán),擴大血管以外消耗熱量,有助于血糖穩(wěn)定控制。
一次長時間行走,關節(jié)磨損和退行性變化容易加速,一般每次行走10分鐘,休息10分鐘后繼續(xù)行走,每天重復4~5次,相當于幾十分鐘的鍛煉時間,血糖值也可以穩(wěn)定。
3、走跑交替式鍛煉
堅持正確的走路方法對血糖保持正常有幫助,如果身體適應,可以通過走跑交替的方式來增加運動量,發(fā)揮良好的控糖效果。因為散步的強度較低,想要單純通過散步讓血糖穩(wěn)定下來很難,體質(zhì)不錯的情況下走路跟跑步可以交替進行,既減輕了身體負擔又增加了運動量,可以在散步一段時間之后慢慢增加強度,采取這種走跑交替的方式讓運動量充足,走路十分鐘,跑步五分鐘,通過這種方式交替讓身體得到鍛煉。由此可見,穩(wěn)定血糖并不困難。關鍵是保持良好的生活習慣。除了增加運動量之外,應該合理使用藥物。通過醫(yī)生的指導,血糖應該保持穩(wěn)定。還應該知道禁忌、高糖和高脂肪的食物不應該在高血糖時攝入。
米飯、饅頭和面條,哪個容易升血糖?主食吃對了,血糖不易失控
紅薯到底是抗癌還是致癌?能降低血糖嗎?一次性說清楚
紅薯到底是抗癌還是致癌?它能降低血糖嗎?告訴你真相
蒲公英是抗癌之王,不僅能殺死癌細胞,還能降血糖?告訴你真相
常吃山楂是降血糖,還是升血糖?告訴你真相,別亂吃
每天早上喝杯豆?jié){,是營養(yǎng)佳品還是血糖殺手?醫(yī)生告訴你真相
醫(yī)生提醒:一天里面,2個時間段測量血糖最準確,很多人沒選對
提醒:糖尿病人若無這4種癥狀,說明血糖控制還不錯,可以放心了
高血糖和喝水有關?醫(yī)生多次強調(diào),高血糖人,喝水切記“3不要”
糖尿病人注意:若睡覺前后血糖波動大,不出半年,身體或有3變化
吃粗糧控糖?研究發(fā)現(xiàn):常吃粗糧的人,血糖和免疫力都不一樣
血糖與情緒有關?醫(yī)生多次告誡:糖尿病患者,切記這3件事不要做